Ar.Ma.
Difesa personale => Difesa Personale => Topic started by: Gargoyle on January 31, 2011, 23:28:22 pm
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Mi è capitato fra le mani un articolo che potrebbe essere interessante, La reazione del corpo allo stress estremo di R. Shillingford.
Sperando di farvi cosa gradita ve lo ripropongo condensato in quello che può essere pertinente alla DP:
Una delle sfide più importanti di qualsiasi programma di preparazione al combattimento (leggasi anche DP) consiste nel dare al praticante la forza mentale per affrontare l'acuto trauma che spesso accompagna una reale situazione di minaccia per la sua vita.
Tutti gli esseri umani nascono con il meccanismo del "combatti o fuggi", la capacità reattiva di modificare lo stato muscolare, ormonale e mentale, in condizioni di stress estremo, che ci consente di agire a una minaccia con una forza fisica maggiore del normale.
SI tratta in effetti di un meccanismo noto già nell'antichità e risalente alla preistoria, quando gli uomini dovevano affrontare ogni giorno la morte e il pericolo.
Nella società moderna non siamo più abituati a tali minacce; di conseguenza, quando veniamo posti in una situazione di stress estremo, i cambiamenti biologici che si verificano possono effettivamente privarci dell'iniziativa fisica, piuttosto che favorirla.
Quando ci troviamo in una situazione traumatica (che i medici definiscono stressor), l'ipotalamo cerebrale si attiva rapidamente e innesca una serie di reazione ormonali che portano alla liberazione nel flusso sanguigno di adrenalina e noradrenalina dal midollo surrenale.
Ciò produce un incremento nella respirazione, nel ritmo cardiaco e nella pressione arteriosa, richiamando sangue dai vasi periferici e dal cervello che viene veicolato verso i muscoli per aumentarne la riserva di zucchero e di ossigeno; a innescare questo processo contribuisce anche il fegato, che comincia a liberare il glucosio immagazzinato.
In seguito a questa reazione iniziale allo shock, il corpo cerca di stabilizzarsi adattandosi alla situazione e i livelli surrenali tendono a tornare normali, anche se gli stimoli nell'individuo rimangono invariati.
L'effetto psicologico della reazione allo stress può rilevarsi estremamente debilitante o potenziante.
Con il sangue incanalato verso i muscoli, esiste il pericolo di shock e paralisi mentale a causa delle sensazioni poco familiari che hanno luogo nel corpo: in questo momento possono subentrare confusione, ansia e debolezza fisica, e invece di acquisire una forza maggiore, l'individuo può psicologicamente ritrarsi dallo stressor, perdendo di conseguenza il contatto con la realtà della situazione.
Nell'addestramento allo scontro fisico andrebbero inseriti elementi di pericolo abbastanza reali (o quanto meno realistici) da provocare la reazione surrenale allo stress.
Man mano che il praticante si abitua a lottare in queste condizioni, la possibilità di lasciarsi paralizzare da una situazione che minaccia la sua vita si ridurrà notevolmente.
è questo un po' il succo di tanti esercizi sotto stress in palestra.
che ne pensate? vi allenate mai in modo da ricreare queste sensazioni?
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che ne pensate? vi allenate mai in modo da ricreare queste sensazioni?
Purtroppo no, per mancanza di compagni i pratica.
Ma mi piacerebbe
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noi si,
facciamo esercizi tipo quelli che si vedono anche nel kajukembo,con il praticante in mezzo ad un cerchio di avversari che lo attaccano da tutti i lati,o esercizi similari fatti con scudi e focus...
il tutto ovviamente,diventa divertente quando non si ha più fiato e comincia a girare la testa...
se servano o meno,non sono abbastanza dottore per dirlo,io credo di si,mal che vada,comunque sono divertenti...
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Sabato ho fatto fare i pressure test nella sala quasi totalmente buia illuminata da uno spot rosso orientato verso il soffitto, con la musica a palla con una frequenza abbastanza alta...io avevo già disagio solo stando alla consolle...
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Sabato ho fatto fare i pressure test nella sala quasi totalmente buia illuminata da uno spot rosso orientato verso il soffitto, con la musica a palla con una frequenza abbastanza alta...io avevo già disagio solo stando alla consolle...
provato anche io qualcosa del genere con anche un paio di gustose variazioni XD
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Sabato ho fatto fare i pressure test nella sala quasi totalmente buia illuminata da uno spot rosso orientato verso il soffitto, con la musica a palla con una frequenza abbastanza alta...io avevo già disagio solo stando alla consolle...
provato anche io qualcosa del genere con anche un paio di gustose variazioni XD
ma anche tu, come John, hai toccato il culo alla bellona di turno(approfittando del buio) e ti sei accorto che invece era il bellone 8) :gh: :vomit:
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c'è poco da ride ! nun sai che stress :gh:
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Marchino, io nn voglio essere sgozzato nel sonno.... :-X
Me sò messo apposta alla consolle per nn sbagliare.... 8)
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c'è poco da ride ! nun sai che stress :gh:
:D
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Marchino, io nn voglio essere sgozzato nel sonno.... :-X
Me sò messo apposta alla consolle per nn sbagliare.... 8)
il primo passo..tra un po' te farai chiamà maestro..te crescerà la panza e comincerai a fà li corsi winzip...
spartaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
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Sabato ho fatto fare i pressure test nella sala quasi totalmente buia illuminata da uno spot rosso orientato verso il soffitto, con la musica a palla con una frequenza abbastanza alta...io avevo già disagio solo stando alla consolle...
provato anche io qualcosa del genere con anche un paio di gustose variazioni XD
ma anche tu, come John, hai toccato il culo alla bellona di turno(approfittando del buio) e ti sei accorto che invece era il bellone 8) :gh: :vomit:
no, io sono un professionista
alla bellona di turno, lo tocco direttamente con le luci ben accese inventandomi una scusa infantile XD
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Si un "professionista" ...dello schiaffo del soldato ;)
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Marchino, io nn voglio essere sgozzato nel sonno.... :-X
Me sò messo apposta alla consolle per nn sbagliare.... 8)
il primo passo..tra un po' te farai chiamà maestro..te crescerà la panza e comincerai a fà li corsi winzip...
spartaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Not in my garden... 8)
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Si un "professionista" ...dello schiaffo del soldato ;)
ma noooo :P
è il clima della palestra, tutti amici, si è affiatati
come si da una bella pacca sulla spalla al compagno di allenamento... si da una pacca anche alle graziose signorine del corso, se no si sentono discriminate :sbav:
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Vabbè, piano con gli ot....
Ok che nell'aikido s'annoiano...però... :whistle: ;)
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fffff... come sei serioso!
comunque, piccola variante pressure test che hai proposto prima:
si spengono tutte le luci, il maestro senza farsi vedere passa in mano ad un po' di gente dei coltelli da allenamento da tenere nascosti, si da il via creando luci e musica effetto discoteca, magari con la gente che si muove caoticamente per la sala, e nessuno sa quando, da chi e come sarà attaccato
per complicare le cose qualcuno può improvvisare di essere un complice dell'aggressore...
poi si può anche provare a "simulare" la fuga dal luogo dell'aggressione, e allora occorrerà farsi strada attraverso le altre persone (che possono essere indifferenti o ostili) verso una via d'uscita, tipo la porta della palestra. e se il maestro è stato bastardo e ha chiuso a chiave la porta quindi precludendo di fatto la fuga, come si contiunuerà ad affrontare la situazione?
trovo interessante mettersi di fronte ad imprevisti stressanti e shoccanti
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trovo stressante la musica disco :D
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infatti, fa parte del piano! 8)
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Uno dei motivi per cui ho rivalutato molto il KM :thsit:
Nel mio vecchio dojo si faceva qualcosa tipo combattimento 2, 3 o 4 vs. 1 ma era una cosa poco strutturata e tutto sommato limitata.
Una domanda: nel mio caso ho una forte capacità di immedesimazione nelle situazioni a cui assisto, riprese, film adrenalinici videogames (non Bubble Bobble eh... i giochi di guerra o i survival horror ad esempio).
Per la vostra esperienza è possibile che anche questi contribuiscano alla capacità di reazione allo stress? Se ovviamente smanettare sulla X-Box e guardare DVD rimangono attività collaterali :sbav: io a naso direi di sì.
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sai che non saprei proprio :dis:
comunque, quando iniziai questo tipo di esercizi e di test, per me che sono/ero una persona molto ansiosa erano per assurdo abbastanza traumatizzanti: oddio cosa succede adesso? e se arriva così cosa faccio? e se mi fa cosà non sono sicuro di farcela e adesso come faccio?
eppure sono bastati pochi mesi di questi esercizi e l'ansia e la preoccupazione sono praticamente spariti.
ora c'è una tensione rilassata e sana. probabilmente succederà qualcosa che non mi aspetto, ma non mi preoccupo più di cosa fare, l'unica cosa è identificare la minaccia, poi si reagisce praticamente in automatico, senza bisogno di ragionarci su tipo su attacco A mi difendo con B, ormai viene naturale
l'unica cosa che mi accorgo di non essere in grado di controllare è la cosiddetta "visione a tunnel"....
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Uno dei motivi per cui ho rivalutato molto il KM :thsit:
Nel mio vecchio dojo si faceva qualcosa tipo combattimento 2, 3 o 4 vs. 1 ma era una cosa poco strutturata e tutto sommato limitata.
Una domanda: nel mio caso ho una forte capacità di immedesimazione nelle situazioni a cui assisto, riprese, film adrenalinici videogames (non Bubble Bobble eh... i giochi di guerra o i survival horror ad esempio).
Per la vostra esperienza è possibile che anche questi contribuiscano alla capacità di reazione allo stress? Se ovviamente smanettare sulla X-Box e guardare DVD rimangono attività collaterali :sbav: io a naso direi di sì.
forse qualche videogioco particolarmente adrenalinico e stressante può aiutare, fino ad un certo punto, dal lato psicologico della cosa. cioè può aiutare a farci capire un po' come ci si potrebbe sentire in certe situazioni. certo non è paragonabile alla realtà, ma è già qualcosa, come fosse una simulazione (vedi giochi che simulano scontri armati).
dopotutto si era trovato un beneficio nell'utilizzo dei videogiochi per quanto riguarda lo sviluppo dei riflessi :)
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ogni tanto "gioco" ad immaginarmi come avrei reagito io in certe situazioni:
tipo liti che vedo per strada, video di aggressioni su youtube, a volte anche su scene di film
divento il mio personale regista
sembra un gioco stupido, ma può anche essere utile per allenare la mente e l'istinto a lavorare su certe situazioni e imprevisti.
potendoci concentrare e ragionare e mente fredda e lucida, possiamo ideare una sorta di prassi da utilizzare al bisogno
poi ovvio che non ci capiterà mai la situazione perfetta per utilizzarla, ma almeno anche la mente si abitua a reagire
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ogni tanto "gioco" ad immaginarmi come avrei reagito io in certe situazioni:
tipo liti che vedo per strada, video di aggressioni su youtube, a volte anche su scene di film
divento il mio personale regista
sembra un gioco stupido, ma può anche essere utile per allenare la mente e l'istinto a lavorare su certe situazioni e imprevisti.
potendoci concentrare e ragionare e mente fredda e lucida, possiamo ideare una sorta di prassi da utilizzare al bisogno
poi ovvio che non ci capiterà mai la situazione perfetta per utilizzarla, ma almeno anche la mente si abitua a reagire
è una cosa che faccio anche io..magari mentre sono in autobus o in treno..così per passare il tempo. credo sia utile immaginarsi una situazione di "pericolo" e pensare a mente lucida e calma cosa si farebbe, cosa impossibile da fare se invece ci troviamo nella situazione realmente! facendolo spesso penso possa portare ad un qualche risultato...è un po' come ripassare prima di un esame a scuola :D
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Ci sono studi in materia che dimostrano come determinati videogiochi aumentino ed esaltino alcune capacità cerebrali dei giocatori e, se nn erro, anloga valutazione è stata fatta proprio per le reclute dell'esercito USA abituate ai cd sparatutto et similia.
Per quanto riguarda poi i film, come altri audiovisivi, personalmente, ma nn sono il solo a dirlo, ho più volte espresso la loro importanza ai fini dello scenario training e della valutazione delle risposte idonee a situazioni anche assurde ma che nn è detto nn capitino mai.
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:thsit:
Anch'io, oltre a quello che ho descritto, quando sono per strada mi faccio i film "Ma se il tipo che mi passa di fianco estraesse un coltello all'improvviso e si avventasse su di me?" o "... e se a quel cane gli gira il boccino e mi aggredisce?".
Alla fine è un concetto molto simile all'allenamento, trasposto sull'aspetto mentale piuttosto che fisico.
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Io sarà che ho altre priorità, ma per la strada, preferisco pensare a come attaccare pezza con la stratopa che mi si sta avvicinando, cercando di intuire cosa e come dire per catalizzarla subito.... :halo: