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Allenamento, recupero e cultura fisica => Performance/Preparazione atletica/Recupero => Topic started by: Giannizzero Wolf on May 03, 2011, 21:17:52 pm

Title: paravertebrali
Post by: Giannizzero Wolf on May 03, 2011, 21:17:52 pm

mi consigliereste qualche esercizio mirato per rinforzare i paravertebrali?  :gh:

di tutti i generi, poi elimino quelli controproducenti per il telaio  :(

grazie  :)

Title: Re:paravertebrali
Post by: The Spartan on May 03, 2011, 21:43:15 pm

paravertebrali.wmv (https://www.youtube.com/watch?v=MVtZsKxHwvo#)

addominali retto e obliqui a corpo libero.wmv (https://www.youtube.com/watch?v=VT__HgkANQA#)

Se lo fai così vestito nn ti saluto più..... :gh:

Title: Re:paravertebrali
Post by: Giannizzero Wolf on May 03, 2011, 21:49:25 pm

ti assicuro che potrai continuare a salutarmi  :D

Title: Re:paravertebrali
Post by: nicola on May 04, 2011, 10:00:44 am

il buon vecchio schiaccianoci (con variante del nuotatore) va sempre bene  XD

Title: Re:paravertebrali
Post by: Prototype 0 on May 16, 2011, 21:19:09 pm

Schiaccianoci?

Title: Re:paravertebrali
Post by: nicola on May 16, 2011, 23:25:51 pm

Schiaccianoci: pancia a terra, gambe stese, mani sotto il mento, sollevo la testa all'indietro col busto e contemporaneamente sollevo le gambe.
Ora dimmi: dov'è il fulcro di questo movimento?

Title: Re:paravertebrali
Post by: Prototype 0 on May 16, 2011, 23:36:47 pm

Il pene: quando presi la mia prima materassina in non so quale discount, capitava mi facessi un male cane al glande, quasi ci posassi tutto (l' esiguo) peso corporeo.
Bada bene, non sono manco superdotato, anzi..
Poi, con quella della decathlon, ha cominciato ad andare meglio.


Ora che mi ci fai pensare, comincio a capire quali siano le noci schiacciate.....

Title: Re:paravertebrali
Post by: kortobrakkio on May 17, 2011, 07:50:19 am

Quote from: L0tvs.TEMP on May 16, 2011, 23:36:47 pm

Il pene: quando presi la mia prima materassina in non so quale discount, capitava mi facessi un male cane al glande, quasi ci posassi tutto (l' esiguo) peso corporeo.
Bada bene, non sono manco superdotato, anzi..
Poi, con quella della decathlon, ha cominciato ad andare meglio.


Ora che mi ci fai pensare, comincio a capire quali siano le noci schiacciate.....

LOL.....sei un gran fidiputt senza rispetto...... ;D

P.S.:segnati la giornata sul calendario:non uso mai le faccine....ma stavolta ci voleva proprio!!