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Allenamento, recupero e cultura fisica => Performance/Preparazione atletica/Recupero => Topic started by: jivalla on May 20, 2011, 18:24:08 pm

Title: Allenamento forza veloce esplosiva per pugile
Post by: jivalla on May 20, 2011, 18:24:08 pm

Ciao,

che metodologia usate per allenare, a peso corporeo, la forza veloce nelle braccia, per lavoro pugilistico?

Ciao e grazie.

                        Jivalla

Title: Re:Allenamento forza veloce esplosiva per pugile
Post by: nicola on May 20, 2011, 18:25:50 pm

Tiri alla massima velocità.

Title: Re:Allenamento forza veloce esplosiva per pugile
Post by: jivalla on May 20, 2011, 18:51:28 pm

   risposta tecnica ... ok lo so questo, ma i tempi?  8 volte per 10 serie al max e 3 minuti di pausa?

Jivalla

Title: Re:Allenamento forza veloce esplosiva per pugile
Post by: Rev. Madhatter on May 20, 2011, 18:59:25 pm

Bho da me si usa fino a quando il sacco non chiede pieta'  XD

Title: Re:Allenamento forza veloce esplosiva per pugile
Post by: nicola on May 20, 2011, 19:02:19 pm

La rapidità si fa di norma senza carichi (o dopo sessioni di carico, come "trasformazione"), e con tempi di recupero completi o semicompleti.
Questo per avere uno stimolo non alterato dal lattato e/o dalla stanchezza mentale. Di solito anche il livello di attenzione deve essere elevato, così come il controllo motorio. Quindi di norma si esclude di fare rapidità dopo una sessione allenante di 3 ore.

Ho straripetuto "di norma", non a caso.

Title: Re:Allenamento forza veloce esplosiva per pugile
Post by: jivalla on May 20, 2011, 19:54:28 pm

Bene e fin qui ci siamo.

ma chiedo:  l'allenamento alla velocita', ha dei tempi da rispettare, apparte i 3/5 minuti di riposo?

Tipo n°serie - n°ripetizioni ... etc??


Grazie.

             Jivalla