Ar.Ma.
Allenamento, recupero e cultura fisica => Performance/Preparazione atletica/Recupero => Topic started by: The Spartan on July 05, 2011, 16:33:08 pm
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Dopo una settimana di assoluto riposo, causa stato fisico precario, questa settimana ho ripreso a muovermi un pò e ho usato solo elastici e micropesi.
Già lavorare con altissime ripetizioni è doloroso, ma gli elastici in particolare mi hanno lasciato ogni volta un particolare indolenzimento. :-X
Ora, a prescindere dal fatto che possono essere un ottimo strumento per allenarsi a casa anche in poco tempo,il mio dubbio è questo: l'alternarne diversi tipi con resistenze diverse può rappresentare in qualche modo una sorta di "sovraccarico progressivo" in grado di stimolare lo sviluppo muscolare?
Io ho alcune idee ma attendo riscontri.
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Premesso che ho acquistato l'ottimo set di Bodylastycs (credo li abbia consigliati proprio tu in un vecchio 3d)
personalmente li uso nelle mie frequenti traferte x il poco peso e ingombro e x la versatilita'.
Principalmente (cambiando ovviamente e aggiungendo resistenza ) non ho l'impressione di lavorare tanto
sulla forza assoluta ma su quella resistente e credo che raggiunto il massimo livello di intensita'(usando
tutti i tubi dei vari colori e sommandoli)cosa peraltro non facile (tende facilmente ad alterarsi il gesto tecnico
se aggiungo troppo ''carico)
credo si giochi piu' sull'incremento del volume di lavoro che sui ''carichi'' veri e propri....
Comunque stimolo diverso e interessante,specie x chi(come me) fa riabilitazione per sfighe alle ginocchia!!!
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Il problema principale che mi viene in mente subito è che la resistenza all'allungamento aumenta all'aumentare dell'allungamento stesso, quindi ti troverai sempre ad applicare uno sforzo maggiore all'interno del medesimo range di escursione del movimento, e quindi su certi range di angoli avrai sollecitazione allenante maggiore, su altri no.
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In un certo senso, questo è un pò lo stesso principio delle catene in sala pesi, no?
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Credo di no perchè con le catene nn hai angoli morti e il sovraccarico è costante.
X Nicola
Ma se io faccio, mettiamo, i curl per i bicipiti con un elastico resistenza 25kg e poi uso quello resistenza 50, lo stimolo è in qualche modo paragonabile ad un aumento di peso coi carichi di ghisa?
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Secondo me non è paragonabile come tipo di sforzo (uno applica una resistenza costante, l'altro una resistenza progressivamente maggiore). Forse non lo è neanche come incremento, ma di questo non sono sicuro a dire il vero (ci penserò su).