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Allenamento, recupero e cultura fisica => Performance/Preparazione atletica/Recupero => Topic started by: jivalla on August 15, 2011, 10:40:32 am

Title: Meglio un circuito o l'intervall training?
Post by: jivalla on August 15, 2011, 10:40:32 am

Ciao a tutti,

mi chiedevo, per bruciare meglio grassi e magari fare fiato:

• meglio un circuito ( tipo 3 cicli di 2 minuti l'uno, con 6 da eseguire e 10 minuti di pausa fra esercizio e l'altro )
• oppure il classico intervall training eseguito con 45 secondi di scatti e 2 minuti di corsa lenta?

Grazie.


Jivalla

Title: Re:Meglio un circuito o l'intervall training?
Post by: The Spartan on September 01, 2011, 14:13:20 pm

Se fai un circuito (nn certo quello a cui fai riferimento) a grandi linee lavori più sul fiato.
Se fai un IT a grandi linee lavori più in ambito lipolitico.

Title: Re:Meglio un circuito o l'intervall training?
Post by: Ragnaz on October 03, 2011, 22:27:36 pm

Io farei tutt'eddue... l'IT per i motivi che diceva spartan... il circuito per il fiato e, se fatto bene, la resistenza/tonificazione muscolare...

Title: Re:Meglio un circuito o l'intervall training?
Post by: xjej on October 05, 2011, 13:59:50 pm

C'è it e it.. quelli che vengono in mente a me di aerobico non hanno nulla :p
Ricordatevi sempre di calcolare il parametro intensità..

Title: Re:Meglio un circuito o l'intervall training?
Post by: nicola on October 05, 2011, 14:56:40 pm

una programmazione sensata di una stagione sportiva dovrebbe comprendere sia l'uno che l'altro.

Non si può scegliere uno piuttosto che l'altro in base al fattore "dimagrimento", altrimenti il consiglio migliore sarebbe di correre la maratona 3 volte la settimana, o fare 1 gara d'iron man ogni 15 gg.