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Allenamento, recupero e cultura fisica => Performance/Preparazione atletica/Recupero => Topic started by: Rangio on November 28, 2011, 11:56:53 am

Title: Siti training + alimentazione
Post by: Rangio on November 28, 2011, 11:56:53 am
Sto cercando qualche sito (non necessariamente in italiano) che abbini tabelle di allenamento con alimentazione conseguente ad hoc.
So che il tutto andrebbe cucito addosso a ciascuno, ma tanto per estrapolare qualcosa di utile e due linee guida.

P.S.
Nel mio caso mi interessa riprendere ad allenarmi medio-seriamente (ancora la mano mi permette poco ma mi metto avanti) e avere un buon apporto calorico in funzione dell'attività.
Da un anno e rotti non mi alleno sul serio e e ho dovuto ridure il mio apporto calorico di conseguenza per non diventare tutto cicciaebrufoli... Da 83Kg sono sceso a 71Kg... praticamente non esisto  :-X
Title: Re:Siti training + alimentazione
Post by: nicola on November 28, 2011, 12:09:30 pm
Io continuo a consigliare il solito libro:

http://www.amazon.com/Martial-Arts-Nutrition-Precision-Fighting/dp/080483931X/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1322478547&sr=8-3 (http://www.amazon.com/Martial-Arts-Nutrition-Precision-Fighting/dp/080483931X/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1322478547&sr=8-3)
Title: Re:Siti training + alimentazione
Post by: The Spartan on November 28, 2011, 12:10:13 pm
Se vai su T-Nation trovi il mondo... :thsit:
Title: Re:Siti training + alimentazione
Post by: Rangio on November 28, 2011, 15:44:32 pm
Sì, sì conosco ma c'è davvero il mondo :P
Title: Re:Siti training + alimentazione
Post by: The Spartan on November 28, 2011, 15:56:59 pm
Dimmi che caxxo te serve e ti linko tutto.... 8)
Title: Re:Siti training + alimentazione
Post by: MO CHUISLE on December 02, 2011, 19:10:36 pm
Un libro molto interessante ed altrettanto ben fatto a riguardo dell'alimentazione per praticanti sport da combattimento agonisti e no, è fight diet di marco ceriani
Title: Re:Siti training + alimentazione
Post by: Rangio on December 03, 2011, 10:56:49 am
Grazie MO, vedrò di dargli un'occhiata...

@John, ho bisogno di ricominciare da zero. Un anno e mezzo di ferma da preparazione pesistica mi ha seriamente provato. Ora devo reinventarmi una ditea ad hoc e ricominciare da pesi da fighetta per poi risalire...

Ho in programma cose dell'altro mondo per il 2014, devo arrivarci al Top....