Ar.Ma.
Allenamento, recupero e cultura fisica => Alimentazione => Topic started by: Davide.c on February 10, 2013, 21:38:59 pm
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Genta bella! Ultimamente mi sono azzeccato con frullati e similia, di base usando come ingredienti
- yogurt greco
- frutta
- latte
- cazzabubbari vari
Mi è stato consigliato questo approccio dal mio istruttore in palestra, in quanto non volendo sempre mangiare carne o pesce + frutta/verdura negli spuntini mi ha consigliato di usare lo yogurt greco come fingrediente di base.
Per adesso non avendo il frullatore e dovendo scroccare da mia zia (stavo per prenderlo oggi, ma oensando di risparmiare andando da un'altra parte ho trovato chiuso :'( ) ho provato solo questo, che mi piace tantissimo
- 1 vasetto di yogurt greco 0% (170gr
- 1 banana affettata
- latte QB (stamattina ho preso il latte di soia, cosi vedo di farli un po' più leggri e con meno zuccheri e grassi)
- 1 cucchiaino da caffé di cacao amaro
tutto buttato dentro al frullatore. Il risultato è un frullatozzo buonissimo, e anche buono dal punto di vista nutrizionale. Adesso voglio provare sia ad usare il latte di soia sia il ghiaccio.
Se avete qualche ricetta che vi piace condividetela =D
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mi sembra una buona cosa ma non amo molto i frullatoni
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Nn c'è cosa di maggior appagamento che il frullato dopo l'allenamento... :-*
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mi sembra una buona cosa ma non amo molto i frullatoni
Neanche a me sono mai piaciuti, però ussando lo yogurt e non troppo liquido escono non tanto da bere quando da prendere "al cucchiaio" e devo dire che li preferisco al frullato liquido. Sono rimasto stupitissimo =D
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piu' che altro e' che tendono a rimanermi sullo stomaco pero' con lo yogurth fermentato probabilmente sono piu' digeribili :)
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Io però nn mischierei latte e yogurt....
Cmq stamattina mi sono fatto latte, due mele, mezza banana e un cucchiaio di burro di arachidi.
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vero, ma parlava di latte di soia (che comunque fa' un po' schifo od almeno a me non e' mai piaciuto)
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L'ho sempre consigliato anch'io lo yogurt greco a basso contenuto di grassi: contiene una % notevole di proteine, lo 0% (ma anche quello 2% va bene) praticamente non contiene grassi animali e si abbina molto bene con muesli, frutta fresca e secca.
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Infatti lo uso per i motivi consigliati da nicol, ma essendo molto denso ho sempre usato il latte parzialmente scremato per scioglierlo un po' in modo da renderlo una bevanda. Ieri ho preso quello di soia ma non ho anora sperimentato (anche se l'ho assaggiato enon è male, anche se quello di ucca è un altro livello proprio).
Voglio provare anche col ghiaccio, ho sentito che si usa anche l'acqua, ma non so quanto legherebbe :/
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L'acqua va benissimo....spesso anche da sola con succo di frutta a seconda di quello che devi fare.
Io la miscelo quando metto in genere il latte vaccino per limitare grassi e calorie.
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Anche a me i frullatoni sono sempre piaciuti,ma non ci avevo mai pensato a farli per una roba ben specifica,ma solo per il loro gustosisimo gusto.
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vorrei provare a fare un frullato di latte di capra con mandorle e miele! :sbav:
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Gli "alternativi" usano anche il termine "centrifugato"...
Che, devo dire, sono ottimi.
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Io adoro i beveroni di frutta! :-*
Mai usato criteri particolari o avuto motivazioni: frullo quel che ho in casa e che mi pare stia bene insieme insieme al latte scremato o spremuta/succo d'arancia per pura soddisfazione del palato.
Mi sovviene poi che ho dello sciroppo di fiori di sambuco... domani proverò ad aggiungere anche quello: se sta bene con lo spritz, si sposerà bene con tutto!
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Segnalo per chi fosse interessato; qualche giorno fa ho letto un articolo sulla nutrizione post allenamento e, contro ogni previsione, ho letto un noto preparatore consigliare come alternativa agli integratori ad hoc un frullato a base di banana e, rullo di tamburi, latte al cioccolato... :gh:
A tal proposito vi informo che in alcuni discount ne hanno versioni anche con vitmine aggiunte.
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vitmine
:zan:
Trofeo spartano, oggi! :gh:
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E' perchè nel mio latte ci sono solo la B, la C e la D.... :sbav:
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bhe come "pasto", se vogliamo, è completo, becca uno spettro molto ampio sia come macro che come microelementi e in rapporti favorevoli per uno sportivo. Basta che pensi che 300 cc di latte son 10 g di proteine.
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Yogurt greco e yogurt bianco sono la stessa cosa?
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Yogurt greco e yogurt bianco sono la stessa cosa?
Credo di no.
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No lo yogurt greco è diverso, più acido, denso e formaggioso (è tipo una philadelphia più densa e secca, per capirci) ha meno zuccheri, meno grassi nella versione 0% (maddai? XD) e soprattutto uana caterva di proteine in più (18gr per un vasetto da170gr) :)
ah e costa anche un sacco! (1.60€ circa a vasetto)
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Cotto & Frullato - 01. Pollo Marinato + Birra (https://www.youtube.com/watch?v=FchV2dEwxvM#ws) per voi amanti dei frullati
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Oggi frappè "attacco all'influenza"...proteine in polvere alla vaniglia, spremuta di arance rosse e zenzero in polvere... :-*
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Io sto aspettando di ricomprare il frullatore, l mio si è rotto dopo manco due mesi a causa delle arachidi salate messe in ammollo per fare il burro di arachidi ç___ç NON LE USATE!!!!
RIP amico mio ç__ç
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Per quanto mi riguarda il mio problema e non andare sottopeso ,da tre settimane mi preparo dei frullatoni (1 litro circa) composti da:
frutta (banane/mela/pesca/pera)
latte (o anche yogurt)
miele
arachidi
cacao (o caffè)
ieri sera ho sminuzzato detro una barretta proteica al posto delle arachidi.
La bevo pian piano durante l'allenamento.
Che ne dite?
Manca qualcosa?
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Se il latte lo mettete ghiacciato (insomma lo usate al posto dell'acqua per fare i cubetti di ghiaccio), il risultato viene quasi sorbettoso
Se oltre al latte ghiacciato mettete anche la frutta surgelata, il risultato viene quasi gelatoso
Ah, ma forse voi parlavate di cose salutiste XD
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detro
Che ne dite?
Manca qualcosa?
Una "n"! :zan:
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disarmate aliena, o perlomeno lasciatele la copertina e basta!
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P.S. Ma in questo thread, quando parlate di latte intendete sempre intero..?
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P.S. Ma in questo thread, quando parlate di latte intendete sempre intero..?
No, puoi metterne quanto ne vuoi dalla confezione :)
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Pollice alto per lo yogurth greco, è buoneRRimo :sbav:
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P.S. Ma in questo thread, quando parlate di latte intendete sempre intero..?
Io personalmente usavo (sto ancora aspettando il frullatore, mio zio l'ha riparato ma ancora non sono cazzo di andarmelo a prendere, giusto per la cronaca :nono: :nono: :nono:) o latte scremato o latte parzialmente scremato. Dato che vado pazzo per lo shake whey al cioccolato e latte di mandorla appena arrivato il frullatore mi farò quello e userò quello, che lo amo e lo adoro, ma se inizio a comprarlo a 4 euro al litro mio padre mi fa fare con giusta ragione un volo dalla finestra :D
Ah, latte di mandorla e burro di arachidi, mi mancate tanto :'( :'( :'( :'(
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Ho fotto l'estate a bermi un drink superinfrescante:
Mezzo frullatore di cubetti di ghiaccio+1 cetriolo+mezzo limone spremuto+1 arancia spremuta+2 foglie di stevia
Frulla il tutto e bevi :thsit:
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detro
Che ne dite?
Manca qualcosa?
Una "n"! :zan:
:D
Scusate se ho aperto un nuovo 3D..eppure ho cercato (evidentemente non abbastanza) uno simile prima di farlo :halo:
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P.S. Ma in questo thread, quando parlate di latte intendete sempre intero..?
Mhm, dubito, generalmente per queste cose si usa lo scremato perchè contiene molti meno grassi.
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Mai latte intero...io sono per il parzialmente scremato...o altri tipi di latte tipo soia o avena.
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Pensavo che non considerassi soya e avena seguendo tu un regime paleo, Juannone. Tra l'altro non sapevo nemeno esistesse il latte di avena ???
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esiste anche quello di canapa, è una delle cose più cattive che io abbia mai assaggiato :vomit:
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Pensavo che non considerassi soya e avena seguendo tu un regime paleo, Juannone. Tra l'altro non sapevo nemeno esistesse il latte di avena ???
Io seguo un approccio di massima...poi sono e resto uno spirito libero...
Ieri sera mi sono fatto un mix di passato di verdure con annessi borlotti in salsa piccante epico...vinello rosso compreso. :-*
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se si parla di passati, mio suoceroo fa un passato di verdure e mix di fagioli (borlotti, cannellini, rossi e neri) veramente...come dire... esplosivo. :o
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se si parla di passati, mio suoceroo fa un passato di verdure e mix di fagioli (borlotti, cannellini, rossi e neri) veramente...come dire... esplosivo. :o
Si va beh, non darti troppe arie XD
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Pensavo che non considerassi soya e avena seguendo tu un regime paleo, Juannone. Tra l'altro non sapevo nemeno esistesse il latte di avena ???
Io seguo un approccio di massima...poi sono e resto uno spirito libero...
Ieri sera mi sono fatto un mix di passato di verdure con annessi borlotti in salsa piccante epico...vinello rosso compreso. :-*
Azz allora teniamo la stessa capa! :gh:
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se si parla di passati, mio suoceroo fa un passato di verdure e mix di fagioli (borlotti, cannellini, rossi e neri) veramente...come dire... esplosivo. :o
Nn vorrei rovinare il topic del frullato con immagini turpi ma in quei termini la cosa più drammatica sono le bistecche di soia alla pizzaiola con cipolle e melanzane...a cena...
Ci sono state mattine che per una coccola improvvisa del piccolo ho rischiato di cacarmi seriamente sotto in corridoio...
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Zuppa di legumi della sisa, credo la chiamino zuppa del contadino...sono stato inavvicinabile per tipo tre iorni e mezzo...la mia..."aura" era potentissima [cit]
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Frullato del giorno:
After Max
Latte di soia
Mirtilli
Banana
Semi di girasole
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Frullato del giorno:
After Max
Latte di soia
Mirtilli
Banana
Semi di girasole
buongustaio! XD
in che momento della giornata lo bevi?
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Se c'è l'after max rigorosamente dopo l'allenamento coi pesi...
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Se c'è l'after max rigorosamente dopo l'allenamento coi pesi...
sostanzialmente è la variante "high tech" di quel post-workout suggerito da Poliquin che avevi citato in un posto oppure ha altri scopi?
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Quello di Poliquin ora nn lo ricordo...
Diciamo che c'è di tutto...perchè come post basterebbe l'AfterMax con acqua...la banana è un poco di più e il resto invece fa solo bene...
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Ieri inaugurato il servizio centrifughe del bar vicino casa....
Arancia, carote e zenzero... :-*