Post by: Ragnaz on February 20, 2013, 21:39:31 pm
Credo sarà qualcosa tipo 15/20mq all'incirca.
Sto pensando a cosa mettere e come.
Vorrei metterci sacco leggero/pesante, pera e punchingball... poi un po' di attrezzucci tipo qualche kb, una mezzo spalliera (non so se uno intera ci starà in altezza)
e temo che un powerrack occuperebbe troppo posto... eventuali alternative?
Poi in terra vedo se riesco a piazzarci un po' di simil.materassina se ci sta....
idee, consigli, insulti? :)
Post by: Bingo Bongo on February 20, 2013, 22:24:30 pm
Lascerei lo spazio per la corda ed punchingball, ma spostabile.
Materassine per lavoro a terra.
A parte i carichi tutto quello che devi spostare per usare il resto è una rottura di palle. Quindi sacco e barra in modo che la dove li metti stanno. Al massimo copri il sacco per evitare che si rovini con l'umidità.
Post by: bushi highlander on February 21, 2013, 01:20:57 am
Facci sapere.
Post by: The Spartan on February 21, 2013, 10:00:38 am
Poi metterei una bella sbarra al soffitto che puoi utilizzare come base per eventuali anelli, funi, trx e volendo anche sacco.
Post by: happosai lucifero on February 21, 2013, 10:12:32 am
Post by: The Spartan on February 21, 2013, 10:15:01 am
Post by: Crux on February 21, 2013, 11:14:06 am
Post by: Bellerofönte on February 21, 2013, 11:21:06 am
Post by: Giorgia Moralizzatrice on February 21, 2013, 11:25:03 am
Post by: The Spartan on February 21, 2013, 11:26:24 am
Post by: Shashka on February 21, 2013, 13:42:47 pm
Domanda importante: avresti, nel caso, la libertà di poter praticare fori nelle pareti? Se la risposta è si e sei dotato di un po' di manualità e qualche attrezzo puoi fare praticamente di tutto con pezzi presi in disfacimenti o comprati per tre lire.
Post by: Il Tano on February 21, 2013, 13:45:57 pm
Post by: Moai on February 21, 2013, 13:46:50 pm
il garage è diventata la mia mini palestra (la macchina sta fuori)
mq 18 circa
tatami cm 3 su tutta la superficie
barra fissata a muro per trazioni
panca piana con bilanciere (ho circa un'ottantina di kg di ghisa)
macchina multifunzionale
sacco pesante
kettelbelt n° 2 da 12 kg l'uno
manubri
palla medica
fitball
pedanina propriocettiva
Post by: Ragnaz on February 21, 2013, 16:22:01 pm
Sicuramente mettero' roba "appesa" per evitare di caricare troppo il soppalco (vedi sbarra per trazioni, sacchi etc.)
Il TRX lo conosco solo di nome, vedrò di documentarmi!!!
L'half-rack era anche tra le mie papabili, ora vado a vedere com'è quello del decathlon!
Consigli riguardo swissball e simili, palle mediche e compagnia? (marche/modelli)
DI kb ne ho 3 al momento, di pesi crescenti fino a 16kg... poi vedrò se prenderne una anche da 20...
Ho già un po' di ghisa e manubri/bilanciere (ora in soffitta) che trasferirò in garage :)
John per "sbarra" a cui appendere anche sacchi e altro, che intendi? una sbarra che passi "da parete a parete"?
(grazie a tutti ovviamente!!)
Post by: Shashka on February 21, 2013, 17:42:52 pm
Posso fare direi piu o meno di tutto...Con la libertà di forare muri fai quello che vuoi, oltre alla sbarra puoi mettere i deep, creare con pochissima spesa un rack quasi completo fissato al muro, montare una barra/cavo d'acciaio portante tra una parete e l'altra e montare sacco pesante, cavi al soffitto e chi più ne ha più ne metta, usare soluzioni casalinghe per una piccola palestra "a scomparsa" per il corpo libero con anelli e catena per le trazioni strette, con un po' di abilità riusiresti a fare una lat machine fatta in casa a cui attaccare la ghisa. Hai notevolissime possibilità se hai un po' di fantasia.
Sicuramente mettero' roba "appesa" per evitare di caricare troppo il soppalco (vedi sbarra per trazioni, sacchi etc.)
Il TRX lo conosco solo di nome, vedrò di documentarmi!!!
L'half-rack era anche tra le mie papabili, ora vado a vedere com'è quello del decathlon!
Consigli riguardo swissball e simili, palle mediche e compagnia? (marche/modelli)
DI kb ne ho 3 al momento, di pesi crescenti fino a 16kg... poi vedrò se prenderne una anche da 20...
Ho già un po' di ghisa e manubri/bilanciere (ora in soffitta) che trasferirò in garage :)
John per "sbarra" a cui appendere anche sacchi e altro, che intendi? una sbarra che passi "da parete a parete"?
(grazie a tutti ovviamente!!)
Post by: Dipper on February 21, 2013, 21:53:03 pm
Io il giorno in cui avrò più spazio mi faccio il rack della Powertec con stazione dip, barra per trazioni e la colonna pulley/lat machine.... :om:Me lo sto facendo fare artigianale :om:
Comunque io ho adibito uno spazio di circa 12 mq, oltre al suddetto rack:
- sbarra a soffitto per il sacco (sacco lungo da acquistare :'()
- swissball
- tavoletta
- manubri vari e bilanciere con circa 80 kg
- tatami da acquistare, immagino 2x3
Post by: Ragnaz on February 21, 2013, 22:17:11 pm
Io il giorno in cui avrò più spazio mi faccio il rack della Powertec con stazione dip, barra per trazioni e la colonna pulley/lat machine.... :om:Me lo sto facendo fare artigianale :om:
Comunque io ho adibito uno spazio di circa 12 mq, oltre al suddetto rack:
- sbarra a soffitto per il sacco (sacco lungo da acquistare :'()
- swissball
- tavoletta
- manubri vari e bilanciere con circa 80 kg
- tatami da acquistare, immagino 2x3
Ah ecco.. consigli sulla tavoletta propriocettiva???
Post by: Dipper on February 22, 2013, 00:00:35 am
(http://www.snowgang.com/snowboard/uploads/xforum/11199_5060b698aaa84.jpg)
Non il massimo forse ma è economica e fa il suo dovere.
Post by: xjej on February 22, 2013, 00:40:37 am
Io il giorno in cui avrò più spazio mi faccio il rack della Powertec con stazione dip, barra per trazioni e la colonna pulley/lat machine.... :om:
(https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQcvUEQFXVWtB3pwwRke1K-uj_j8MQhUOMRM2rRJM4QbIV4wBEIzQ)
:spruzz: :spruzz: :spruzz: :spruzz: :spruzz: :spruzz:
Post by: Ragnaz on February 22, 2013, 00:55:52 am
Uso questa presa da Decathlon:
(http://www.snowgang.com/snowboard/uploads/xforum/11199_5060b698aaa84.jpg)
Non il massimo forse ma è economica e fa il suo dovere.
Ok altra cosetta in lista per decathlon :)
Post by: Smannaar on February 22, 2013, 10:25:45 am
Uso questa presa da Decathlon:
(http://www.snowgang.com/snowboard/uploads/xforum/11199_5060b698aaa84.jpg)
Non il massimo forse ma è economica e fa il suo dovere.
Ok altra cosetta in lista per decathlon :)
Io ho risolto con un Tango ( pallone che ha animato le più belle partite da oratorio di sempre XD )
Post by: The Spartan on February 22, 2013, 11:14:33 am
Io il giorno in cui avrò più spazio mi faccio il rack della Powertec con stazione dip, barra per trazioni e la colonna pulley/lat machine.... :om:
(https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQcvUEQFXVWtB3pwwRke1K-uj_j8MQhUOMRM2rRJM4QbIV4wBEIzQ)
:spruzz: :spruzz: :spruzz: :spruzz: :spruzz: :spruzz:
(http://www.olympianstore.it/media/catalog/product/cache/1/image/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/p/r/prsystem2011_3.jpg)
:spruzz:
@Ragnaz
Dipende come la puoi mettere....io prima o poi la metto direttamente al soffito con questa forma:
I___I
Post by: Ragnaz on February 22, 2013, 11:57:36 am
@Ragnaz
Dipende come la puoi mettere....io prima o poi la metto direttamente al soffito con questa forma:
I___I
Capito.. e quando dovrebbe essere lunga per poterci fare comodamente tutto?
Post by: The Spartan on February 22, 2013, 12:04:18 pm
Post by: Ragnaz on February 22, 2013, 12:38:47 pm
A occhio dovresti calcolare lo spazio sufficiente per appenderti con le tue braccia che formano una Y col corpo.
LOL!
Dai su, intendevo riferirmi al post in cui si diceva di usarla anche per attaccarci sacchi ed eventualmente TRX e compagnia cantante...
(colgo l'occasione, ho visto qualche video dei trx e allenamenti vari, sembra interessante in effetti... )
Post by: The Spartan on February 22, 2013, 13:38:45 pm
Post by: Bellerofönte on February 22, 2013, 13:43:06 pm
Io il giorno in cui avrò più spazio mi faccio il rack della Powertec con stazione dip, barra per trazioni e la colonna pulley/lat machine.... :om:
(https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQcvUEQFXVWtB3pwwRke1K-uj_j8MQhUOMRM2rRJM4QbIV4wBEIzQ)
:spruzz: :spruzz: :spruzz: :spruzz: :spruzz: :spruzz:
(http://www.olympianstore.it/media/catalog/product/cache/1/image/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/p/r/prsystem2011_3.jpg)
:spruzz:
@Ragnaz
Dipende come la puoi mettere....io prima o poi la metto direttamente al soffito con questa forma:
I___I
Crom!
Benedici l'acciaio.
:spruzz: :spruzz: :spruzz:
Post by: Il Tano on February 22, 2013, 13:50:25 pm
Post by: Ragnaz on February 22, 2013, 14:35:30 pm
Guarda che la mia è una risposta seria... :pla:
:-[ :-[
Post by: happosai lucifero on February 22, 2013, 14:40:32 pm
Post by: The Spartan on February 22, 2013, 15:03:31 pm
La panca non è fissa e la colonna pesi è esterna.
Post by: Dipper on February 22, 2013, 15:44:01 pm
Sempre sia lodato :om:Io il giorno in cui avrò più spazio mi faccio il rack della Powertec con stazione dip, barra per trazioni e la colonna pulley/lat machine.... :om:
(https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQcvUEQFXVWtB3pwwRke1K-uj_j8MQhUOMRM2rRJM4QbIV4wBEIzQ)
:spruzz: :spruzz: :spruzz: :spruzz: :spruzz: :spruzz:
(http://www.olympianstore.it/media/catalog/product/cache/1/image/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/p/r/prsystem2011_3.jpg)
:spruzz:
@Ragnaz
Dipende come la puoi mettere....io prima o poi la metto direttamente al soffito con questa forma:
I___I
Crom!
Benedici l'acciaio.
:spruzz: :spruzz: :spruzz:
Post by: Davide.c on April 03, 2013, 15:53:51 pm
Post by: salix on April 07, 2013, 19:09:40 pm
Quote
CDO, tra un po' dovrei avere possibilità di allestirmi una mini-palestra in garage (su un piccolo soppalco).I power rack postati saranno grandi meno di 1,5 m di prof, per 2 di largh compreso l'ingombro del bilanciere: con la tua superficie non dovresti avere problemi, fai le cose al massimo.
Credo sarà qualcosa tipo 15/20mq all'incirca
Io ho quasi finito la mia mezza
Post by: Bellerofönte on April 08, 2013, 15:47:36 pm
O meglio, prima di iniziare ad usarlo mi accerterei della tenuta e di quanto posso caricare.
Post by: salix on April 08, 2013, 18:54:04 pm
Post by: The Spartan on April 09, 2013, 09:02:38 am
Post by: salix on April 09, 2013, 21:22:21 pm
Spoiler: show
(http://us.123rf.com/400wm/400/400/jimtan/jimtan1108/jimtan110800013/10393797-burrowing-owls-annual-meeting-local-gang-latin-name--athene-cunicularia.jpg)Post by: The Spartan on December 17, 2014, 10:52:49 am
http://www.lacertosus.com/it/fuori-tutto (http://www.lacertosus.com/it/fuori-tutto)