Ar.Ma.
Allenamento, recupero e cultura fisica => Alimentazione => Topic started by: nicola on September 15, 2014, 12:45:57 pm
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Ho creato questo topic per raccogliere tutto quello che non può costituire un argomento specifico, in modo tale da non rischiare di andare OT in altri 3d.
Diciamo che è molto simile al 3d "training" in sezione performance.
Naturalmente se da qua dentro si vede che possono svilupparsi discussioni autonome specifiche, si stralceranno.
Qui dentro c'è anche spazio per eventuali dissertazioni più tecniche (Aka: i pippozzi di happo).
Buona lettura
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ho comprato i semi di chia, da mettere nelle insalate insieme al solito mix di semi. Chi li usa?
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Avete suggerimenti su cerealii integrali da abbinare a latte di soia?
Ho passato 10 minuti nel reparto della pam ma mi è sembrata tutta spazzatura...
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Avete suggerimenti su cerealii integrali da abbinare a latte di soia?
Ho passato 10 minuti nel reparto della pam ma mi è sembrata tutta spazzatura...
i fiocchi d'avena!
https://www.youtube.com/watch?v=h4Gs72Q4CrM
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a me piacciono un sacco i muesli della ener-zona.
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All bran e i fiocchi integrali della linea Bio all'Esselunga.
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ho comprato i semi di chia, da mettere nelle insalate insieme al solito mix di semi. Chi li usa?
Mai sentiti prima, ma paiono interessanti. Sono buoni? Si trovano facilmente?
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domanda per gli esperti
nel giorno/giorni di riposo dall'attività fisica, quale adattamento dovrebbe prendere l'alimentazione?
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in linea stragenerale:
- diminuisci leggermente il totale apporto calorico giornaliero
- bilanci maggiormente i macronutrienti, tenendo bassi i carbo complessi e minimi i grassi
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ho comprato i semi di chia, da mettere nelle insalate insieme al solito mix di semi. Chi li usa?
Mai sentiti prima, ma paiono interessanti. Sono buoni? Si trovano facilmente?
Presi alla coop. Non riesco ad apprezzare distintamente il sapore, troppo piccoli, ma danno una bella sensazione rustica alle insalatone miste.
contengono parecchi omega 3 e proteine.
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occhio che di solito i semi con omega 3 vanno masticati per assorbirne i benefici, vox populi quindi propbabilmente fallace :)
Io uso quelli di lino
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domanda per gli esperti
nel giorno/giorni di riposo dall'attività fisica, quale adattamento dovrebbe prendere l'alimentazione?
da ignorante: mi tengo solo un po' più leggero a pranzo e nello spuntino pomeridiano. perché a cena cerco di tenermi leggero comunque, e in generale una restrizione calorica di rilievo mi sembra inadeguata visto che il giorno di riposo la muscolatura è in crescita e comunque quella che già c'è va mantenuta. spuntini dopo l'allenamento non ne faccio per i motivi che sai, quindi.. l'unica è il pranzo, in cui tengo conto del fatto che consumerò meno, e lo spuntino pomeridiano solo per il fatto che quando non mi alleno non sono costretto a cenare tardi
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esattamente lo stesso mio dubbio :)
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occhio che di solito i semi con omega 3 vanno masticati per assorbirne i benefici, vox populi quindi propbabilmente fallace :)
Io uso quelli di lino
Sì è così.
Presi alla coop. Non riesco ad apprezzare distintamente il sapore, troppo piccoli, ma danno una bella sensazione rustica alle insalatone miste.
contengono parecchi omega 3 e proteine.
Prendo nota, grazie.
in linea stragenerale:
- diminuisci leggermente il totale apporto calorico giornaliero
- bilanci maggiormente i macronutrienti, tenendo bassi i carbo complessi e minimi i grassi
Quoto ma se già di base stai sufficientemente schiscio con i carboidrati e ti alleni con sufficiente frequenza IMHO si può anche non modificare nulla.
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anch'io uso quelli di lino... anzi, faccio il mix con chia, lino, zucca, girasole, etc.
Cmq se vieni al gathering Iommi voglio guardarti la sera mentre mastichi i semi di lino. Se su 100 che mangi riesci a romperne con la masticaizone almeno 30, ti do una coppa.
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anch'io uso quelli di lino... anzi, faccio il mix con chia, lino, zucca, girasole, etc.
Cmq se vieni al gathering Iommi voglio guardarti la sera mentre mastichi i semi di lino. Se su 100 che mangi riesci a romperne con la masticaizone almeno 30, ti do una coppa.
:D
uno alla volta e con molta caalmaaaa XD
io li metto nello yogurt per colazione
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per semi, quinoa e robacce strane io mi servo qui, potrebbe interessarvi
http://www.tibiona.it/ (http://www.tibiona.it/)
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http://www.projectinvictus.it/carboidrati-giorno-sera/ (http://www.projectinvictus.it/carboidrati-giorno-sera/)
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100 di questi podcast... e corso di nutrizione (https://www.youtube.com/watch?v=ylXvkuDEeQA#ws)
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Per i più pigri:
VIDEOCORSO GRATUITO SULL'ALIMENTAZIONE (serio).
Inizia dopodomani.
http://www.nutritionsteps.org/main/course/index.html (http://www.nutritionsteps.org/main/course/index.html)
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sembra una barzelletta:
-da domani mi metto a dieta
-e sì, io da dopodomani inizio il videocorso sull'alimentazione
XD
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C'è qualcuno che lo sta seguendo?
E' fatto strabene.
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Intervista sempre al Vendrame :)
http://oldschooltraining.net/intervista-al-dott-stefano-vendrame/ (http://oldschooltraining.net/intervista-al-dott-stefano-vendrame/)/
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C'è qualcuno che lo sta seguendo?
E' fatto strabene.
Ho seguito solo le prime due lezioni, me gusta! ;)
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https://www.facebook.com/video.php?v=623018784448312 (https://www.facebook.com/video.php?v=623018784448312)
questo lo avete visto?
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http://www.ilsecoloxix.it/p/magazine/2015/03/16/ARQbhppD-veramente_smesso_vegana.shtml (http://www.ilsecoloxix.it/p/magazine/2015/03/16/ARQbhppD-veramente_smesso_vegana.shtml)
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http://www.ilsecoloxix.it/p/magazine/2015/03/16/ARQbhppD-veramente_smesso_vegana.shtml (http://www.ilsecoloxix.it/p/magazine/2015/03/16/ARQbhppD-veramente_smesso_vegana.shtml)
I commenti suscitano i soliti sentimenti circa l'altruismo, l'ottimismo per il futuro dell'umanità e il suffragio universale. :dis:
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anch'io ho pensato subito a una petizione per la modifica del suffragio. :nono: