Ar.Ma.
Allenamento, recupero e cultura fisica => Performance/Preparazione atletica/Recupero => Topic started by: GiBi on March 01, 2010, 18:18:40 pm
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Sabato mattina eseguivo tranquillamente delle distensioni con manubri su panca alta , poco carico (dieci chili appena, di norma ne sollevo più del doppio) quando ad un certo punto (rullo di tamburi) mentre il braccio sinistro era quasi del tutto esteso verso l'alto sento come se l'osso và fuori della spalla e mi preme sul deltoide..resto bloccato con il manubrio che "pesa" sull'osso non riesco ad andare in altro ne a mollare il manubrio stesso, l'istruttore accanto dà una botta al peso che cade, sento che l'osso rientra e metto giù il braccio..lo tengo stretto con l'altra mano per qualche istante, convinto che la spalla fosse fuori sede...poi invece era tutto ok, a parte un dolore persistente al deltoide che mi ha accompaganto per tutto il pomeriggio (durante il quale avevo anche uno stage e facevo difficoltà a colpire di pugno).
Aggiungo anche che qualche giorno prima, durante una lezione di bjj, ho avvertito un forte dolore alla stessa spalla (senza aver fatto alcun movimento strano) e notavo di avere forza nella stessa pari a zero...
Se a vostro parere è sublussazione non ditemelo :-X
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Il mio parere è di rovolgerti alla diagnostica ad immagini.
Ah, la prescrivono/eseguono delle creature vestite di bianco chiamate medici.
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Ah, la prescrivono/eseguono delle creature vestite di bianco chiamate medici.
Oneste e serie, di codelle creature, sai bene quanto quì in terronia scarseggia.
Credo mi affiderò a santoni et simila, muniti di talismani ed unguenti dalle miracolose virtù.
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ma l'istruttore non poteva prenderti il peso invece di buttarlo?
penso non abbia fatto bene, gibi occhio che anche a me ha fatto strani dolori all inizio e poi pluff.
fatti vedere il prima possibile
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gibi occhio che anche a me ha fatto strani dolori all inizio e poi pluff.
Si è staccato il braccio lasciandoti monco.
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una sorta direi..
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ma l'istruttore non poteva prenderti il peso invece di buttarlo?
ehm..direi di no...la dinamica che ho descritto è durata qualche secondo..e comunque per fortuna che era lì per caso, altrimenti chissà che gesto avrei dovuto fare per liberarmi del manubrio..e chissà che fine avrebbe fatto la spalla...
gibi occhio che anche a me ha fatto strani dolori all inizio e poi pluff.
mi traduci quel pluff...così a orecchio è un suono che non mi piace associato alla mia spalla :o
Comunque ieri ho fatto di nuovo pesi e poi sacco (moderatamente) e sembra essere tutto ok...chissà...
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Probabilmente una sublussazione, successe la stessa cosa a me anni fa mentre subivo una leva articolare. Trascurata la cosa, e ripetutosi l'evento, ho fatto una risonanza magnetica. Mi hanno operato in artroscopia.
La mia spalla era davvero danneggiata, i cuscinetti cartilaginei (scusate se non è il termine medico esatto) erano consumati per aver trascurato il fatto troppo a lungo.
Questo solo per dirti di prevenire in tempo prima di fare danni, la degenza non è stata nè breve, nè simpatica :P
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purtroppo l'articolazione della spalla al contrario di altre non guarisce, rimane sempre danneggiata, lo so bene a mie spese.
Attualmente evito RM, lo so è da scemi ma probabilmente l'esito sarebbe stop a tempo indeterminato :o
Ps gibi non sto portando sfiga, dico solo che se anche se la senti a posto, non sottovalutare l'accaduto
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Attualmente evito RM, lo so è da scemi ma probabilmente l'esito sarebbe stop a tempo indeterminato :o
Ti capisco...io faccio uguale..
Ps gibi non sto portando sfiga, dico solo che se anche se la senti a posto, non sottovalutare l'accaduto
Figurati Jack, quale sfiga, mi stai dando ottimi consigli ;) . Mi faccio controllare quanto prima.
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Altra cosa, farsi controllare subito non da riscontro perchè se la parte è infiammata non si noterà nulla. dovrai aspettare almeno 15 giorni.
Felice di esserti d'aiuto! :)
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Altra cosa, farsi controllare subito non da riscontro perchè se la parte è infiammata non si noterà nulla. dovrai aspettare almeno 15 giorni.
cavolo! questa non la sapevo!!
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va la che anche in puglia ci sono buoni ecografisti... vai a farti vedere
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Sabato mattina eseguivo tranquillamente delle distensioni con manubri su panca alta , poco carico (dieci chili appena, di norma ne sollevo più del doppio) quando ad un certo punto (rullo di tamburi) mentre il braccio sinistro era quasi del tutto esteso verso l'alto sento come se l'osso và fuori della spalla e mi preme sul deltoide..resto bloccato con il manubrio che "pesa" sull'osso non riesco ad andare in altro ne a mollare il manubrio stesso, l'istruttore accanto dà una botta al peso che cade, sento che l'osso rientra e metto giù il braccio..lo tengo stretto con l'altra mano per qualche istante, convinto che la spalla fosse fuori sede...poi invece era tutto ok, a parte un dolore persistente al deltoide che mi ha accompaganto per tutto il pomeriggio (durante il quale avevo anche uno stage e facevo difficoltà a colpire di pugno).
Aggiungo anche che qualche giorno prima, durante una lezione di bjj, ho avvertito un forte dolore alla stessa spalla (senza aver fatto alcun movimento strano) e notavo di avere forza nella stessa pari a zero...
Se a vostro parere è sublussazione non ditemelo :-X
A recupero ultimato rimangono valide le indicazioni di apertura.
https://www.artistimarziali.org/forum/index.php?topic=176.0
Anzi credo che le metterò in cima alla lista. grazie per lo spunto.
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Probabilmente una sublussazione, successe la stessa cosa a me anni fa mentre subivo una leva articolare. Trascurata la cosa, e ripetutosi l'evento, ho fatto una risonanza magnetica. Mi hanno operato in artroscopia.
La mia spalla era davvero danneggiata, i cuscinetti cartilaginei (scusate se non è il termine medico esatto) erano consumati per aver trascurato il fatto troppo a lungo.
Questo solo per dirti di prevenire in tempo prima di fare danni, la degenza non è stata nè breve, nè simpatica :P
Che tipo di fastidi avevi? Da un mese, dopo una capriola fatta male, non riesco nemmeno a dormirci sulla spalla...pareva stesse migliorando ma l'altro giorno ho ripreso gli esercizi rimettendola in gioco e il peggioramento è stato immediato. L'ortopedico, che mi ha visitata dopo 15 gg dall'accaduto, invece di farmi fare subito un'indagine approfondita, così come consigliato al pronto soccorso se nn avessi avuto miglioramenti a breve, mi ha prescritto terapia (che nn serve a un bel nulla).
A te che problemi dava, di preciso?
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Uh io di spalla ne so qualcosa (come muay jack :D)
ho iniziato nel 2007 se non erro, dove per uno stupidissimo movimento mi uscii la spalla, riduzione al PS, riabilitazione e tanti saluti. Allora giocavo a calcio, come portiere.
Come già detto da altri la spalla torna apposto, ma ti posso assicurare (se si è veramente lussata o danneggiata) che per quanto tu ti possa ammazzare di pesi è sempre un'articolazione problematica. non voglio essere disfattista ma le mie prime lezioni di muay thai (fatte per curiosità inizialmente), che risalgono a due anni fa furono molto deludenti e "bloccate", avevo paura a fare qualsiasi movimento, con conseguenti pugni ridicoli, per non parlare del klinch.
Ho smesso, continuato a fare pesi ma avevo comunque delle sublussazioni: mentre DORMIVO, mi giravo nel letto e sentivo uno scattino, o magari se appoggiavo male il braccio.
Tutti i fisioterapisti hanno detto che sarebbe rimasta così, il rinforzo aiuta non poco, ma rimane comunque un'articolazione poco stabile.
A giugno dell'anno scorso mi sono operato in atroscopia, mi hanno messo delle ancorette in titanio che mandano un impulso al zervello e evitano certi movimenti e che la spalla sia stabile.
Ora (toccatina) non più avuto nessun problema, posso dire che pratico muay thai a buon livello (mi alleno quando-quanto voglio e non sono più limitato nei movimenti, anche se risento dell'intervento) ma continuo comunque a fare rinforzo, se non altro per sicurezza.
il mio consigio a cuore aperto per tutti i ragazzi a cui la spalla è uscita più di una volta prendete in considerazione l'intervento, non è invasivo e in un paio di mesi tornate gradualmente all'attività, soprattutto operativi se lo fate a livello agonistico o avete intenzione di provare qualche gara!
Sperando che le vostre spalle stiano bene, vi saluto!
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Cavolo, è passato più di un anno dal mio post (e da quel problema alla spalla).
Credo di essere stato fortunato, ho rinforzato la spalla con appositi esercizi e da allora non è accaduto più nulla.
Però è vero come diceva Jack, che la spalla non guarisce mai del tutto.
Qualche volta, durante gli allenamenti di brazilian, ho sentito la spalla in pericolo...me è sempre rimasta "in sede"..
Allo stesso modo quando eseguo clen and press con i Kettlebell, nel momento di massima estensione, provo sempre un certo fastidio al braccio.
Per fortuna però ciò non inficia gli allenamenti e non c'è mai più stata una sub lussazione.
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Io il clean and press coi kb lo eviterei proprio, non mi piace dove si stabilisce il baricentro, le traiettorie e il movimento considerando che una spalla ti è andata a spasso ( magari sbaglio, opinione mia ) .
Io mi accerterei di aver fatto tonnellate di lavoro con manubri e bilancieri per avere una cuffia dei rotatori di ferro e deltoide posteriore, laterale ed anteriore di ferro che fanno prima a spararti che cercar di far uscire l' articolazione..
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Io il clean and press coi kb lo eviterei proprio, non mi piace dove si stabilisce il baricentro, le traiettorie e il movimento considerando che una spalla ti è andata a spasso ( magari sbaglio, opinione mia ) .
Io mi accerterei di aver fatto tonnellate di lavoro con manubri e bilancieri per avere una cuffia dei rotatori di ferro e deltoide posteriore, laterale ed anteriore di ferro che fanno prima a spararti che cercar di far uscire l' articolazione..
assolutamente si, xjej. Quoto il tuo post.
Infatti evito la fase "press" con il braccio sinistro (dopo essermi accorto del "fastidio" mentre lo eseguivo), e quando su scrivevo che ho fatto esercizi specifici per riabilitare la spalla, mi riferivo proprio a manubri e bilancieri (il protocollo di allenamento me lo sono fatto stilare da un fisioterapista che fa l'istruttore in sala pesi e insegna pilates nella mia palestra).
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Oooh,vediamo un po:io sono sempre stato del gruppo"aspetta che ti passa".Magari continuando ad allenarmi.
Ha funzionato con la caviglia(microfratturata)il ginocchio(brutta distorsione,talvolta sublussava),polso(infiammato)etc etc.
Poi,con un classico movimento pirla-tranquillo-erodasolo-l'avevofattomillevolte-etc.....clack!spalla dolente!!
da febbraio.
Da allora un calvario:dolori di notte,allenamenti parzializzati,piccoli recuperi e ricadute.
Mi sono deciso,ed ho preso appuntamento da un osteopata(per questo mese)....e poi invece una nostra amica fisioterapista e chiropratica ci ha fatto visita-vacanza,gli ho esposto il problema,ed in due sedute(dolorose,sopratutto la prima)mi ha risistemato.
Alleluia.
Andrò comunque dall'osteopata(pare sia uno veramente in gamba)per una valutazione strutturale e consigli di vario genere.
sono contento di aver sistemato la spalla,ma ovviamente attendo di rafforzarla per capirne limiti e problematiche:anch'io sono dell'idea che sublussata una volta,possa tornare ad esserlo.....