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I Burpees.

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Wa No Seishin

Re:I Burpees.
« Reply #195 on: February 15, 2012, 09:22:40 am »
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Completato tabata burpees: le prime 5 serie con sprawl (pancia a terra), le ultime 3 con piegamenti sulle braccia.

Il momento peggiore durante la 2a, quando hanno iniziato a bruciare le gambe.
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Offline Bellerofönte

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Re:I Burpees.
« Reply #196 on: February 15, 2012, 09:26:33 am »
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Quote from: Ciàc Norris on February 15, 2012, 09:22:40 am
Completato tabata burpees: le prime 5 serie con sprawl (pancia a terra), le ultime 3 con piegamenti sulle braccia.

Il momento peggiore durante la 2a, quando hanno iniziato a bruciare le gambe.

Allora ti sei ripreso bene  ;)

Io sto sperimentando quanto sia demotivante il non dormire  :-X
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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
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Fanchinna

Re:I Burpees.
« Reply #197 on: February 15, 2012, 15:27:22 pm »
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ho ottenuto dei buoni risultati in questi giorni
con una bella influenza intestinale
altro che diete.....
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Offline nicola

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Re:I Burpees.
« Reply #198 on: February 15, 2012, 15:32:55 pm »
0
Quote from: Fanchinna on February 15, 2012, 15:27:22 pm
ho ottenuto dei buoni risultati in questi giorni
con una bella influenza intestinale
altro che diete.....

Appena recuperi i liquidi persi, recupererai anche la buzza.  XD
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Fanchinna

Re:I Burpees.
« Reply #199 on: February 15, 2012, 15:35:17 pm »
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Quote from: nicola on February 15, 2012, 15:32:55 pm
Quote from: Fanchinna on February 15, 2012, 15:27:22 pm
ho ottenuto dei buoni risultati in questi giorni
con una bella influenza intestinale
altro che diete.....

Appena recuperi i liquidi persi, recupererai anche la buzza.  XD

non ne ho liquidi io
sono tutto un solido
sono una specie di quarzo
salato
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Offline xjej

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Re:I Burpees.
« Reply #200 on: February 15, 2012, 15:42:27 pm »
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Il quarzo è insapore e inodore :p
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Fanchinna

Re:I Burpees.
« Reply #201 on: February 15, 2012, 15:50:49 pm »
0
Quote from: Xjej on February 15, 2012, 15:42:27 pm
Il quarzo è insapore e inodore :p

ed allora il paragone calza
io sono unico lo volete capire?
Fanchinna è come la nutella: se non ci fosse bisognerebbe inventarlo
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Offline Andy

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Re:I Burpees.
« Reply #202 on: February 16, 2012, 10:39:21 am »
0
Quote from: Fanchinna on February 15, 2012, 15:50:49 pm
Fanchinna è come la nutella: se non ci fosse bisognerebbe inventarlo
Grazie a Dio, sono a dieta...
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Wa No Seishin

Re:I Burpees.
« Reply #203 on: February 17, 2012, 08:57:53 am »
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Anche ieri tabata, 'sta volta con piegamenti sulle braccia per tutti gli 8 giri.

E' la 4a volta che lo propongo in palestra: 2 ragazzi che avevano iniziato con 2 minuti, ora ne fanno 3 (sprawl); gli altri sono fermi a 2 minuti (sprawl), ma confermano di sentire meno fatica.

Osservazione banale: a parità di fascia d'età, si nota la differenza tra non fumatori (6 giri ieri) e fumatori (tutti quelli fermi a 4).
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Offline nicola

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Re:I Burpees.
« Reply #204 on: February 17, 2012, 09:30:55 am »
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Quote from: Ciàc Norris on February 17, 2012, 08:57:53 am
Anche ieri tabata, 'sta volta con piegamenti sulle braccia per tutti gli 8 giri.

E' la 4a volta che lo propongo in palestra: 2 ragazzi che avevano iniziato con 2 minuti, ora ne fanno 3 (sprawl); gli altri sono fermi a 2 minuti (sprawl), ma confermano di sentire meno fatica.

Osservazione banale: a parità di fascia d'età, si nota la differenza tra non fumatori (6 giri ieri) e fumatori (tutti quelli fermi a 4).

Tutte le sessioni con impegni cardiovascolari notevoli mettono in luce questa "differenza".
Però il consiglio che ti do è di valutare bene cosa far fare e con che intensità alla gente che fuma. Ovviamente tutto di pende da quanto fumano, da quanto tempo, che età hanno, etc.
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Offline Syntrip

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Re:I Burpees.
« Reply #205 on: February 19, 2012, 16:14:36 pm »
0
ho provato a fare un tabata burpees...

bello, solo che mi sa che andavo un po' lento, stavo sui 5-6 "burpi" a sessione di 20 sec.
pulsazioni finali 35/15 sec circa

va bene come ritmo?
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Offline happosai lucifero

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Re:I Burpees.
« Reply #206 on: February 19, 2012, 19:29:02 pm »
+2
Quote from: Ryujin on January 26, 2012, 16:02:04 pm
a) 30 (o 60 secondi se si vuole vedere la madonna) di corsa alla massima velocità, bisona morire già al primo scatto.
b) 60 secondi di pausa.
Ripetere 10 volte.

l'ho provato un paio di volte, in versione da 60". nelle ultime due settimane l'ho fatto di mercoledì e di domenica ad ora di pranzo. oggi non l'ho ancora fatto, un po' perché ha piovuto tutto il giorno, un po' perché domani ho un esame. in realtà stasera mi va di allenarmi, ma non posso fare niente del genere perché se corro fuori casa al buio non riesco a vedere il cronometro, e quindi è un problema tenere il tempo. sto pensando di provare lo stesso modello [(60" di lavoro+60"di recupero)x10volte] sostituendo alla corsa gli skip con la corda. secondo me mi ammazzo, ma almeno lavoro.. sennò mi tocca saltare

comunque continuerò a lavorare su scatti da 60" ancora per una settimanella (penso un altro paio di volte: una mercoledì, una domenica) e poi cambierò lavoro. il mio allenatore mi ha proposto questo:

10m di scatto, 10m corsa blanda,
20m di scatto, 20m corsa blanda,
30m di scatto, 30m corsa blanda
40m di scatto, 40m corsa blanda
50m di scatto, 50m corsa blanda
50m di scatto, 50m corsa blanda
40m di scatto, 40m corsa blanda
30m di scatto, 30m corsa blanda
20m di scatto, 20m corsa blanda
10m di scatto, 10m corsa blanda
recupero (mi sembra 3' ma non ne sono sicuro)

tutto da ripetere almeno tre volte

ci devo ancora provare, ma ad occhio non mi sembra terribile. e poi io preferisco mille volte i lavori sulle distanze o sul numero di ripetizioni.. i lavori a tempo li odio con tutto me stesso
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Offline Dipper

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Re:I Burpees.
« Reply #207 on: February 19, 2012, 21:31:40 pm »
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Al di là della preferenza personale, sono curioso di sapere come ti sentirai con questo nuovo lavoro.
Fammi sapere :thsit:
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Offline happosai lucifero

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Re:I Burpees.
« Reply #208 on: February 19, 2012, 22:24:48 pm »
0
ok, ma dovrai aspettare, credo, venerdì 29

se, com'è probabile, dovessi dimenticare di raccontarti, per favore ricordamelo
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Offline Dipper

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Re:I Burpees.
« Reply #209 on: February 20, 2012, 01:14:54 am »
0
OK :)
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