training

Quello degli orologi?
Col libro di Evangelista...

 

sì, sembra gli sia piaciuto un sacco

Se uno (x fare il back squat) prende le scarpette da pesista perché ha poca mobilità articolare della caviglia vuol dire che andrà inevitabilmente a sforzare il ginocchio durante lo Squat.

Inevitabilmente no, sennò il 90% di chi fa PL o pesistica avrebbe le ginocchia scassate

Io personalmente ero curioso. Le ho prese x curiosità. Ti fanno alzare più carico e rimani più dritto con la schiena. Ma le userò solo ogni tanto perché mi hanno già dato problemi al ginocchio sinistro appena dopo le prime 4-5 sessioni. Ma magari sono le mie ginocchia ad essere sfigate.

O avresti bisogno di adattare legg.te la tecnica

Resta il fatto che lo Squat imo andrebbe fatto bene con suola piatta, tipo con le vibram (o alcuni usano le converse). La forza scarica perpendicolare sul piede . Si sviluppa stabilita. È richiesta una postura piu corretta. Si sviluppa più propiocezione. E probabilmente ha più transfer sulle am e sport in generale.

Imho fino a carichi medi va benone... se si alzano sensibilmente i kg sul bil. sarebbe da provare...

I pesisti in genere hanno flessibilità da vendere. E fanno tanto front squat più che back Squat.

quanto mi sa ostico il front

A me il contrario...
Col front sembro serio....
Ieri ho visto in un video lo squat classico fatto però con l'impugnatura front..

Bellissimo da vedere. Non facile da fare.. almeno io faccio schifo nel front squat. Piu che un lift da soma , credo sia un lift di destrezza.

No, le Converse no...
Sono quasi più trash delle Superga...

Beh ci sono lifter pro che le usano .. ma anche a me fan cagare di brutto 

 

Le vibram non equivarrebbero ai piedi nudi?

pensavo di ruotare l'utilizzo con scarpe e senza

Sul discorso della naturalezza del corpo sorvolo, non mi interessa troppo
Il rialzo aiuta per la mobilità dela caviglia che é soggettiva e non allenabile più di tanto, preferisco provare 

IMHO scegli un'alternativa dopo aver valutato pro e con, e una volta scelta, rimanici. Io ho i tappeti della Lacertosus che mi danno un ottimo grip anche senza calzature, e lavoro solo barefoot.

Bellissimo da vedere. Non facile da fare.. almeno io faccio schifo nel front squat. Piu che un lift da soma , credo sia un lift di destrezza.

Direi che tra tutte le varianti è quello che richiede più coordinazione, equilibrio e flessibilità.

sì, farò così, mi do un paio di settimane per fare qualche test con varie altezze di tacco e poi decido
credo che l'impatto delle scarpe sia anche differente a seconda di come sia fatta l'alzata

Per citare una frase di Gruzza :

"Quello che vi sembra essere un problema di caviglia in realtà è una mancanza di controllo propiocettivo della zona del bacino"

Io son convinto che lavorare a piedi nudi (o meglio con le vibram, visto che si ha più grip) migliora il radicamento, la propiocezione e la postura. Il tacco per rialzare il tallone non mi piace appunto xche non permette una lavoro di propiocezione derivato dal radicamento.

non mi convince

Quindi non esiste un problema di caviglia...
 

In alcuni casi particolari ci possono essere effettivamente rigidità importanti della caviglia.
Ma siccome praticamente TUTTI quelli che fanno squat le prime volte dicono di avere caviglie rigide e di non poter scendere per quello, gli si dice che non è assolutamente detto che il problema sia li.
Il più delle volte è davvero una grossa mancanza di controllo (propriocezione) della zona lombo/sacrale.
Poi ovvio che ogni caso è a se stante.