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Allenarsi quando si ha poco tempo

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #630 on: March 13, 2012, 09:23:54 am »
0
Utilizzare i manubri sbilanciati a mo di KB per fare alcuni esercizi, tipo lo swing, è na strunzata ?
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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #631 on: March 13, 2012, 09:42:22 am »
+1
Quote from: Βελλεροφόντης on March 13, 2012, 09:23:54 am
Utilizzare i manubri sbilanciati a mo di KB per fare alcuni esercizi, tipo lo swing, è na strunzata ?

Io uso il manubrio normale, non sbilanciato e mi piace un sacco eseguirci lo swing.
Proprio ieri sera ne ho eseguito una sessione. La maggior parte degli esercizi coi KB li puoi eseguire con i manubri: sono pochi gli esercizi specifici.
Cambia l'impugnatura naturalmente.
Anche Ross nei video lo esegue nello stesso modo...tuttavia molto meglio di me e con carichi decisamente più alti!! :o ;)
« Last Edit: March 13, 2012, 09:44:00 am by TakuanZen »
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #632 on: March 13, 2012, 09:44:01 am »
+4
Uno dice...beh, stacchiamo quattro giorni...e spingi un passeggino per 9 ore al giorno.... :-X
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #633 on: March 13, 2012, 10:04:08 am »
0
Quote from: John Spartan on March 13, 2012, 09:44:01 am
Uno dice...beh, stacchiamo quattro giorni...e spingi un passeggino per 9 ore al giorno.... :-X

Mi auguro che tu abbia frenato le ruote e utilizzato il passeggino a mo di slitta

Spoiler: show
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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #634 on: March 13, 2012, 10:07:38 am »
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Per chi è stato a Praga, ingresso orientale del castello...quello con le rampe di scale...fatto col pupo che dormiva.... :dis:
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #635 on: March 13, 2012, 10:10:38 am »
0
bella john,almeno tu non vedevi doppio  XD
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #636 on: March 13, 2012, 10:13:13 am »
0
Pensa che stavo tamponando in cima un pischellone che andava più lento di me...m'è uscito un " e daje con 'sto culone" spontaneo...e ho subito sperato che nn fosse italiano chè con la stanchezza e lo stress lo avrei preso per un pressure test... XD
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #637 on: March 13, 2012, 10:14:50 am »
0
 :D :D :D
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #638 on: March 13, 2012, 14:45:58 pm »
0
Infatti oggi poca voglia....
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #639 on: March 13, 2012, 14:51:42 pm »
0
Ieri trazioni con manubrio a presa supina inserite nel circuito del carcerato.
Devo dire che mi sembrano molto più fattibili delle trazioni classiche ...

Domanda: Hindu push up  :-X, ne fate uso e come: in circuito per esempio ?
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #640 on: March 13, 2012, 14:53:53 pm »
0
si
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #641 on: March 15, 2012, 15:35:27 pm »
0
Oggi voglia ancora latitante ma ho deciso di vincere la noia usando l'esercizio core in maniera diversa...
Ladder 10 a 1
Stacco + Dip agli anelli
Poi 10 box jump + 10 ginocchia al petto appeso alla sbarra per 4 round
Il tutto in manco 25 minuti. :thsit:
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #642 on: March 15, 2012, 16:12:33 pm »
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #643 on: March 21, 2012, 23:31:27 pm »
+1
appena tornato dalla consueta lezione in palestra. Tralasciando la parte tecnica di jkd, l'allenamento è stato questo:


10 min di riscaldamento (corsa+andature e mobilità x braccia)
10 min stretching e mobilità articolare

- 30 min di esercizi di reattività

(jkd)

- 6 minuti di circuito [5-10 reps a esercizio a seconda] siffatto: semisquat 1 gamba sola con sbarre di ferro sulle spalle, spinte su un piede solo, piegamenti con salto e toccare piedi e mani contemporaneamente, raccolte addominali a spalliera, squatjump con sbarre su spalle, push up dalla verticale, suqat+thrusters, trazioni sbarra, squatjump sagittale
 





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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #644 on: March 22, 2012, 09:18:15 am »
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Quote from: Bellerofonte on March 13, 2012, 14:51:42 pm
Ieri trazioni con manubrio a presa supina inserite nel circuito del carcerato.
Devo dire che mi sembrano molto più fattibili delle trazioni classiche ...

scusate l'immensa ignoranza....  :-[ cos'è il circuito del carcerato?
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