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Dieta, fabbisogno calorico e allenamento

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Dieta, fabbisogno calorico e allenamento
« on: July 22, 2010, 18:10:21 pm »
0
[EDIT - splittato da https://www.artistimarziali.org/forum/index.php?topic=3669.15]



Quote from: John Spartan on July 22, 2010, 18:07:11 pm
Oggi, in 32 minuti:
8 serie di squat (2 back 6 front)
4 serie di bulgarian split squat
4 rounds di affondi col sanbag in serie con dip alle parallele.

Poi, tanto per..., da una settimana circa sto usando un software online (un pò cavilloso all'inizio...) per il controllo dell'alimentazione ed è a volte impressionante vedere come la nostra percezione su quanto e come mangiamo sia errata.

Dimmi il nome...che forse lo conosco.
« Last Edit: July 23, 2010, 16:02:45 pm by nicola »
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Offline The Spartan

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Re: Dieta, fabbisogno calorico e allenamento
« Reply #1 on: July 22, 2010, 18:14:04 pm »
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Fitday
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Re: Dieta, fabbisogno calorico e allenamento
« Reply #2 on: July 22, 2010, 21:06:10 pm »
0
Quote from: John Spartan on July 22, 2010, 18:07:11 pm

Poi, tanto per..., da una settimana circa sto usando un software online (un pò cavilloso all'inizio...) per il controllo dell'alimentazione ed è a volte impressionante vedere come la nostra percezione su quanto e come mangiamo sia errata.

 :ohiohi: anch'io lo voglio!!
non è che mi passeresti il link?  :P


Per il resto.... uffa io non ci capisco niente di quello che scrivete!!  :'(
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Re: Dieta, fabbisogno calorico e allenamento
« Reply #3 on: July 22, 2010, 21:30:29 pm »
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Re: Dieta, fabbisogno calorico e allenamento
« Reply #4 on: July 22, 2010, 21:32:10 pm »
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Ah è vero, non ero attenta. Grazie Lotus :)
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Re: Dieta, fabbisogno calorico e allenamento
« Reply #5 on: July 22, 2010, 21:39:29 pm »
0
Prego.

Ora non mi resta che prendere ispirazione per aprire un thread attinente che rimuginavo da tempo.
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Re: Dieta, fabbisogno calorico e allenamento
« Reply #6 on: July 22, 2010, 22:01:32 pm »
0
Secondo questo programma, oggi ho ingerito 1554 calorie e ne ho consumate 2496.
Quindi stando a questo conteggio dovrei dimagrire a vista d'occhio?!  :D

E se voglio perdere 6 chili in 2 mesi devo togliere 600 calorie al giorno da quello che mangio.
Mi sembra un tantino pericoloso come sistema....

Cmq è complicato da usare perchè è tutto in libbre, once, cups (!) e piedi/pollici... difficile fare un conteggio preciso.
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Re: Dieta, fabbisogno calorico e allenamento
« Reply #7 on: July 22, 2010, 22:05:21 pm »
0
Quote from: Morgana on July 22, 2010, 22:01:32 pm
Secondo questo programma, oggi ho ingerito 1554 calorie e ne ho consumate 2496.
Quindi stando a questo conteggio dovrei dimagrire a vista d'occhio?!  :D

E se voglio perdere 6 chili in 2 mesi devo togliere 600 calorie al giorno da quello che mangio.
Mi sembra un tantino pericoloso come sistema....

Cmq è complicato da usare perchè è tutto in libbre, once, cups (!) e piedi/pollici... difficile fare un conteggio preciso.

Gia'...sbatti....

Risulto pure sottopeso  :dis:

stupido coso
« Last Edit: July 22, 2010, 22:12:02 pm by The Madhatter »
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Peccato che la stupidità non sia dolorosa.
(A. S. LaVey )

Quote from: Barvo Iommi on February 24, 2015, 12:15:13 pm
il test d'ingresso funziona così
"ISCRIVITI GRATIS
va bene
SONO CENTO €
ma avevate detto gratis
SONO PER LE SPESE DI SEGRETERIA ..."

se ti lamenti, non sei adatto ad essere munto, altrimenti cerimonia del the in arrivo e tutti col collo gonfio ad accoglierti
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Re: Dieta, fabbisogno calorico e allenamento
« Reply #8 on: July 23, 2010, 10:33:09 am »
0
Basta prenderci la mano.
E c'è l'opzione per usare i grammi.
La cosa di 600 calorie in meno al giorno nn credo sia così, essendo ben più complesso il calcolo da fare mettendo insieme metabolismo basale, dispendio energetico e introito calorico.
E quello che conta è la ripartizione dei nutrienti nn il conto calorico.
Un sedentario potrebbe in teoria perdere un kg al mese solo diminuendo di 300 calorie al giorno i suoi pasti.
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Re: Dieta, fabbisogno calorico e allenamento
« Reply #9 on: July 23, 2010, 10:35:53 am »
0
cioè fammi capire
adesso a pranzo
invece di 160 gr di pasta
quanta me ne devo fare?
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Re: Dieta, fabbisogno calorico e allenamento
« Reply #10 on: July 23, 2010, 10:38:19 am »
0
Quote from: John Spartan on July 23, 2010, 10:33:09 am
Basta prenderci la mano.
E c'è l'opzione per usare i grammi.
La cosa di 600 calorie in meno al giorno nn credo sia così, essendo ben più complesso il calcolo da fare mettendo insieme metabolismo basale, dispendio energetico e introito calorico.
E quello che conta è la ripartizione dei nutrienti nn il conto calorico.
Un sedentario potrebbe in teoria perdere un kg al mese solo diminuendo di 300 calorie al giorno i suoi pasti.

"This table estimates your daily calorie restriction based on your weight goal. This is an estimate of how many calories you need to cut back each day to acheive your weight goal.

Based on the guideline that a restiction of 3,500 calories results in one pound of weight loss, to acheive your goal of losing
13.23 pounds in 10 week(s) you should restrict your calorie intake by
661 calories per day."

Dov'è l'opzione grammi??  :ohiohi:

PS: si potrebbe fare uno spin-off su quest argomento... così non invadiamo il thread di nicola :)
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Re: Dieta, fabbisogno calorico e allenamento
« Reply #11 on: July 23, 2010, 10:42:14 am »
0
300...che la serotonina aumenta, ti rilassi e nn ce spacchi er caxxo nel primo pomeriggio.... XD
Scherzi a parte nn si può ragionare per assoluti, dipende da mille fattori...considera che io per ora sto con 60 g di caboidrati al giorno e sto una favola...
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Re: Dieta, fabbisogno calorico e allenamento
« Reply #12 on: July 23, 2010, 10:45:51 am »
0
L'opzione è nella selezione dei cibi per il diario quotidiano.
Lì fai i calcoli, poi per l'equivalenza delle libbre di solito si divide per 2.20.
Da quel che scrivi sono 6 kg in 10 settimane, per un kg in un mese, di solito il calo consigliato, di base bastano 9000 calorie in meno.
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Re: Dieta, fabbisogno calorico e allenamento
« Reply #13 on: July 23, 2010, 11:02:16 am »
0
Quote from: John Spartan on July 23, 2010, 10:45:51 am
L'opzione è nella selezione dei cibi per il diario quotidiano.
Lì fai i calcoli, poi per l'equivalenza delle libbre di solito si divide per 2.20.
Da quel che scrivi sono 6 kg in 10 settimane, per un kg in un mese, di solito il calo consigliato, di base bastano 9000 calorie in meno.

Dici che è un obiettivo troppo ambizioso?   :sur:

L'altro giorno ho scoperto che la mia bilancia segna 3 kg in meno del normale e sono andata in panico!  :D  :'(  :-X
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Re: Dieta, fabbisogno calorico e allenamento
« Reply #14 on: July 23, 2010, 11:07:06 am »
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Ma ci sali con tutti e due i piedi?




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