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Quote from: Man of Sparta on July 25, 2013, 17:15:08 pm

Spero nn abbia iniziato con "Guarda...."....

 

"guarda è semplicissimo, vedi il display?"
poi ho anche infierito con qualcosa del tipo "dai un occhio qui"...

Ma lei è stata molto comprensiva...
La titolare della palestra un po' meno

Sto male

Non avevo idea che fosse lei e comunque bara, un po' ci vede, a volte le mettavamo degli ostacoli o spostavamo degli attrezzi e riusciva sempre ad evitarli

X°°°°°°°°°°°°°°°D che stronzi  che eravate X°°°°D

Comunque, a parte un po' di circo all'inizio ce l'ho fatta 
È - ovviamente - tutta questione di tecnica: salgo a tapis spento coi manubri, li appoggio sul portabottiglie cercando la posizione di equilibrio precario, parto col tapis a 5.5/6 km/h, li ripiglio in mano al volo (fase delicatissima). Per fermarmi schiaccio col gomito il pulsante per l'arresto d'emergenza. Tatticissimo.   

4 giri: 1' di lavoro, 1' di rec, con due manubri da 20 kg. L'ultimo giro, lacrime agli occhi, temendo di sfondare il tapis lasciando tutto mi son fermato a 45''. Obiettivo: consolidare e poi alzare il rapporto lavoro/rec 

secondo me ci potevi fare anche heina godan, così ti allenavi il doppio che con i manubri   

Nel uechi- ryu non ci sono gli heian.
Al più, è autorizzato a menare stoccate d' alluce contro i manubri.

secondo me ci potevi fare anche heina godan, così ti allenavi il doppio che con i manubri   

Nel uechi- ryu non ci sono gli heian.
Al più, è autorizzato a menare stoccate d' alluce contro i manubri.

In effetti, i manubri sono l'evoluzione ergonomica dei nigiri game...quindi la prossima volta sanchin kata! 

Ciao ragazzi,
qualche giorno fa ho provato questo:

CrossFit - WOD Demo with CrossFit West Santa Cruz

Si tratta della combinazione di due esercizi che mi piacciono molto. La sensazione è stata buona, anche se alla fine per le trazioni ho dovuto passare a 5 nelle ultime serie ( ). Volevo riprovarlo stasera. Cosa ne pensate?

Tra l'altro in questi giorni ho scoperto e provato anche i dip in sospensione tra due sedie...fantastici!!

P.S:
in questo periodo, con questo caldo[1], finché si tratta di esercizi cinesi, stretching, esercizi di mobilità articolare, esercizi di priopercezione con la Balance Board, lavoro tecnico blando, va bene e non c'è problema. Ma con i lavori di condizionamento e di tipo cardio-vascolare mi sento "moscio" per il caldo, demotivato, e la cosa non mi piace per niente. La mia ragazza dice che è normale, volevo sapere il vostro parere e qualche consiglio da questo punto di vista. 

1.	Io di solito non ho mai avuto problemi e lo resisto bene.

E' una combo di esercizi che mi piace molto... Io generalmente peró uso un peso maggiore che mi permetta max 5 rep, faccio il "press" senza "push" e le trazioni senza "kipping" + recuperi tra serie e serie di 1 minuto.

sono un paio di giorni che guardo video e tutorial di allenamenti vari, senza far nulla

e ho già i doms 

devo aspettare agosto che per luglio sono arrivato al tetto spese, già dal 31 parto con l'ordine 

cosa prendi?

bella domanda, sto ancora valutando
intanto ho fatto spazio e le possibilità ci sono, niente di stratosferico ma credo che un 3x6 m utili di averli 

mi hanno regalato una palla a elastici dell'adidas!