- Cena pre
![Hakama :hakama:](https://www.artistimarziali.org/forum/Smileys/clabIcons/aikido.gif)
: affettato di pollo al forno, mezza confezione di Phila light, una scatoletta di tonno naturale, un po' di romana, un peperone crudo.
- Spuntino post: 2 fette di wasa integrale, 3 sottilette light.
- Colazione: caffèlatte, 2 cucchiai di crusca, tortabrioche self.