Allenarsi quando si ha poco tempo

Tabata thrusters coi manubri.

 

Fatto oggi dopo lo stacco...
 

Ho letto che qui più d'uno vomita durante l'allenamento.
Non ho capito che cosa vomitate però: i succhi gastrici o la pasta e fagioli? Il secondo caso lo posso capire, ma per il primo evitare di arrivare al quel punto?

ma che cambia sapere cosa vomitiamo?

Il vomito è una reazione corporea data dalla stimolazione del nervo vago da parte dei lavori che producono lattato, quindi posso anche avere lo stomaco vuoto, il conato di vomito arriva e basta.

Come sidenote pubblico questo pensiero di un conoscente bodybuilder :

Finalmente ho capito cosa vuol dire portare all'estremo il proprio fisico! FInito palestra dovermi fermare in macchina perchè ti senti male e sapore di sangue in bocca.. ci sono voluti un po di anni ma finalmente ho capito cosa si prova..

avendo questo poveraccio fatto judo per dieci anni e praticato bb per anni rattrista leggere certe cavolate.
Sapore di sangue in bocca, avesse mai fatto un cicruito in vita sua..io al picco di lattato volevo cavarmi i denti..

Per allenamento io ho vomitato una sola volta in vita mia veramente...
Se parliamo invece di finire a terra e dover aspettare per alzarsi invece...

Naturalmente non mi interessa sapere cosa vomitate.
E anche avere i conati e il rimettere fisicamente qualcosa sono due cose diverse perché un conto è vomitare quello che si è mangiato e non ancora digerito e un conto e il senso di nausa per lo sforzo prolungato.
Cioè, detto in altre parole, quello che non va bene è che l'organismo blocchi la digestione con conseguente espulsione di materiale al fine di dare il massimo supporto ai muscoli. Non va bene perché evidentemente ci si sta allenando durante la digestione.
Può capitare una volta, non sempre.
Altro discorso assolutamente normale è la sensazione di nausa e anche conato senza rimettere però materiale.
Siccome sembrava vomitaste di tutto tutte le volte ho fatto la domanda...

@xjej
se il tuo amico veramente si sente il sangue in bocca ha due possibilità: smettere di prendere gli anabolizzanti o andare di corsa a farsi vedere. Perché di questo passo finisce che non si è allenati se non si caca sangue, si vomitano i pasti  e si piscia muco.

Maremma buhaiola Bingo dimmi che non hai mai avuto sapore di sangue in bocca dopo uno sforzo...

Solo dopo che sono stato dal dentista e neanche sempre.
Ma non ho mai sentito neanche sapore "metallico", reflussi, ecc...Per quanto abbia avuto momenti di intenso sforzo fisico e picchi di lattato. In passato. Anche quando ero assatanato e facevo sezioni da suicidio ai pao al massimo sbavavo come i cavalli. Anche se, per quanto ci si impegni, i pao non possono avere lo stesso impatto sull'organismo di un circuito ammazza tori.
Adesso preferisco un regime di allenamento che mi faccia stare bene durante e dopo.
Prima agognavo il doms adesso no.

A proposito ieri ho applicato questo protocollo a 3 esercizi:

Esempio
GIORNO 1 10 serie di 10 secondi di push ups/10 secondi di riposo

Con 10 e 10 mi sono trovato abbastanza bene. Non blando, perché alla fine dell'ultima serie non ne avevo quasi più, ma assolutamente gestibile.
Mi piace e andrò avanti per un pò aumentando i tempi di esecuzione.

Per allenamento io ho vomitato una sola volta in vita mia veramente...
Se parliamo invece di finire a terra e dover aspettare per alzarsi invece...

Ricordo le prime volte che facevo BJJ e circuiti a finire e mi dovevo sempre fermare con la macchina a metà strada a riprendere le forze, una volta si son fermati anche i carabinieri gli ho chiesto di spararmi per pietà 

Una volta mia moglie m'ha trovato sdraiato sotto la tettoia parcheggio fuori...ero color cera...mi ha chiesto se stavo controllando qualcosa sotto la macchina...

Demone da sconfiggere entro il 31/12: Muscle Up.
John qualche dritta e/o esercizio propedeutico ?
[/spoiler]

su sbarra o su anelli?

su sbarra o su anelli?

Sbarra.
Sugli anelli non ci ho mai provato, ho lo strano presentimento che sia più facile però,
ma potrei sbagliarmi alla grande