"Poniamo un allenamento...."
Non è detto...e soprattutto nn è detto che ci sia bisogno di raddoppiare la frequenza.
Io al momento ho una programmazione in cui nei tre allenamenti (se il Cielo mi assiste....) che faccio alterno un solo esercizio fondamentale pesante (panca, stacco e squat frontale) abbinandolo poi a un lavoro principalmente di "condizionamento" nn necessariamente coi pesi.
Quindi, venendo alla frequenza, di fatto il muscolo è allenato in maniera specifica solo una volta ogni sette giorni.
E la durata delle sessioni è ridottisima.
Con lo squat l'ultima è stata di 27 minuti, oggi con la panca 36 minuti circa, lo stacco un pochino di più ma mai oltre l'ora.
Per cui, al solito, è la natura dell'allenamento a fare la differenza.