Resoconto dei 15 minuti di "pulitura parquet della palestra".
Dunque, fare gli esercizi a fine lezione non si è rivelato in questo caso molto furbo, nel senso che essendoci molto vapor d'acqua in palestra, il parquet era molto meno scivoloso che non quando siamo arrivati. Ciò ovviamente ci faceva muovere un po' a strappi.
Si son fatte 3 serie per gli addominali, 3 serie per i pettorali.
addominali:
- ginocchia a terra, ritti con la schiena, mani a terra sui panni vicino alle ginocchia, si scende in avanti e poi si risale.
- posizione tipica dei piegamenti, piedi sui panni, si fa un piegamento a salire e si prosegue chiudendosi a libro, poi si ritorna giù
- camminata del verme: mani e piedi sui panni, si scende in avanti con le mani, poi si recuperano i piedi
Impressioni: duro il primo, duretto il secondo, mortale il terzo. Fondamentale ottima base tecnica e atletica, controllo pazzesco sulla schiena, non scendere fino a fine corsa, ma lavorare prevalentemente in arco forte per evitare sovraccarichi eccessivi sui tendini
pettorali:
- posizione dei piegamenti, 1 mano a terra e l'altra a terra ma sul panno: mi piego e sposto la mano sul panno all'esterno, poi chiudo e così via
- posiz. dei piegamenti, stessa cosa del precedente ma tute e due le mani sui panni, mi apro a croce e chiudo
- (causa durezza dei precedenti) piegamenti con rimbalzo
Impressioni: son duri, il secondo, le croci, è veramente durissimo.