Allenarsi quando si ha poco tempo

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Offline Bingo Bongo

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #810 on: May 07, 2012, 16:31:24 pm »
0
Non facciamo corsi di nessun tipo. La palestra è fornita per il body building (con il "ferro" come si diceva una volta) e per fare arti marziali e che se ho bisogno chiudo io quando vado via. Siccome oltre me c'è un istruttore di pugilato e kick, un'altro di lotta e altri che lavorano nella sicurezza più altri che fanno solo palestra ognuno fa il suo allenamento come meglio preferisce e poi facciamo sparring, tecniche e combattimento non collaborativo a seconda della disponibilità. Se poi c'è qualche giovane che vuole imparare o fare a "botte" lo buttiamo in mezzo.
Naturalmente se uno ha bisogno perché sta caricando sulla panca gli diamo una mano.
Naturalmente c'è anche l'istruttore di body buiding che fa schede e suggerisce ai novizi.
Quando posso mi alleno sempre cercando di mantenere un certo equilibrio fra forza, agilità, coordinazione e combattimento. I maestroni con la pancia, senza nulla togliere, non mi piacciono perché mi danno l'idea di essersi adagiati su alcuni atteggiamenti legati alla loro pratica trascurando il corpo che per me rimane la cosa più importante.
Poi quando ho tempo faccio un salto in qualche altra palestra per vedere che si fa di bello in giro, per esempio settimana prossima dovrei andare a fare una lezione di una cosa che chiamano "Unlimited Kick Boxing MMA" che sarebbe un mix di discipline di striking (pugilato, MT, kick) comprese quelle filippine e lotta a terra. Probabilmente, a dispetto del nome, il ritmo non sarà particolarmente sostenuto, ma potrebbe comunque essere interessante.
Dovrei pure andare a vedere sto "benedetto" KM :)

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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #811 on: May 08, 2012, 14:25:59 pm »
+1
Si...il corpo libero è sfizioso, puoi stramazzare dopo aver ceduto per i piegamenti....ma ditemi quel che cazzo vi pare ma la sensazione di quando si poggia il bilanciere bello carico sui fermi col rumore di ferraglia e tutto il corpo percorso da un fremito non si piglia... 8)
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #812 on: May 08, 2012, 16:04:25 pm »
+1
Indubbiamente l'ultimo colpo con un bilanciere bello carico è un momento motivazionale dal punto psico-fisico tale per cui la  stessa soddisfazione si trova difficilmente nel corpo libero.
D'altra parte la panca è sempre stato un buon banco di prova per separare coloro che danno fondo a tutto ciò che rimane a livello fisico e psichico e coloro che fanno solo i muscoletti :)
E il rumore del ferro fa bene pure allo spirito.

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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #813 on: May 08, 2012, 18:40:55 pm »
+2
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Segnalo questo sito.
E' una raccolta di materiale, dai programmi di allenamento ad articoli, relativo a tutta la problematica della mobilità articolare e delle eventuali soluzioni da intraprendere.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #814 on: May 09, 2012, 16:49:29 pm »
+2
Ieri sono andato a correre...
Nei primi 5 minuti secondo me ho nominato più Santi io che mia zia col rosario.... :-X
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #815 on: May 09, 2012, 16:56:41 pm »
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ma per il male al fianco o perché non corri mai?
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #816 on: May 09, 2012, 17:12:16 pm »
0
Per il fianco avevo la fascia tipo dottor Gibaud in neoprene... XD
No, perchè nn corro mai e nn mi piace farlo ma siccome in Israele mi toccherà allora volevo vedere come stavo...pensavo peggio.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #817 on: May 09, 2012, 17:14:52 pm »
0
pure gli israeliani corrono....ergo corri anche tu.  :spruzz:
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #818 on: May 09, 2012, 17:20:42 pm »
0
Ma quando torno butto tutte le scarpe da ginnastica.... XD
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #819 on: May 09, 2012, 21:09:32 pm »
+2
io odio correre...
ma oggi è successa una cosa...
mi sono accorto che gli argini del mio paese,hanno un nuovo tipo di fauna.Che spunta col caldo ed è quasi nuda...    :spruzz: :spruzz:


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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #820 on: May 10, 2012, 10:06:19 am »
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Un sabato che lavoravo ho incontrato una cosa così anche io....
Sono stato a pochi passi dal lasciare lo scooter e correre in giacca e cravatta.... :halo:
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #821 on: May 10, 2012, 18:20:27 pm »
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Oplita fedifrago....

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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #822 on: May 10, 2012, 19:44:55 pm »
0
Pavel's Minimalist Training
3 sessioni da collocare di seguito o nella stessa settimana
A
Panca Piana 6x4
Stacco 3x4
Squat 3x4
B
Stacco 3x4
Squat 3x4
Panca Piana 6x4
C
Squat 3x4
Panca Piana 6x4
Stacco 3x4



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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #823 on: May 10, 2012, 19:51:55 pm »
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Strano, ricordavo proponesse solo panca e stacco per diventare più forti

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Offline Ethan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #824 on: May 10, 2012, 20:40:47 pm »
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a corpo libero?