Allenarsi quando si ha poco tempo

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1035 on: July 23, 2012, 19:34:58 pm »
+1
press per le spalle
addominali
stacchi
se gli fai un bell'involucro di nastro americano puoi anche tirarlo

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Offline happosai lucifero

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1036 on: July 23, 2012, 19:35:38 pm »
+1
intendi lanciarlo?
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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1037 on: July 23, 2012, 19:39:50 pm »
+3
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1038 on: July 23, 2012, 19:44:00 pm »
+1
intendi lanciarlo?
:thsit: :thsit: :thsit: per chi fa certi sport il lancio è d'obbligo
in alto, in basso, indietro, avanti....

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Offline happosai lucifero

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1039 on: July 23, 2012, 19:45:55 pm »
+2
Ora trovati una vecchia borsa o sacca dove infilarlo...


spero di non impigliarmi col prepuzio nella zip!!


John, grazie mille, sapevo di poter contare su di te!  :sur: :sur:
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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1040 on: July 23, 2012, 19:48:15 pm »
+2
Noi amici dell'edilizia.... XD
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Offline Ethan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1041 on: July 24, 2012, 09:12:55 am »
0
ho trovato il modo per completare l'allenamento  di oggi :sur:


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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1042 on: July 24, 2012, 09:44:13 am »
+1
Bere? :sbav:
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Offline Ethan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1043 on: July 24, 2012, 09:47:53 am »
0
devo solo vedere come sistemare anche i dischi vicino alla palla.....medica  :D

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Offline Bingo Bongo

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1044 on: July 24, 2012, 11:04:25 am »
0
Ieri

8x8 squat
5x5 pressa
4x6x4 trazioni
5x8 alzate senza stacco



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Offline Barvo Iommi

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1045 on: July 24, 2012, 11:10:54 am »
0
cosa vuol dire il triplo numero?  :)
quello delle trazioni per intenderci

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Offline nicola

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1046 on: July 24, 2012, 11:24:17 am »
0
[intervento MOD "pulizie d'estate"]

Era un po' che lo volevo dire: siccome questa discussione è una delle più seguite qui dentro e siamo già a 70 pagine, cercate, nei limiti del possibile e del ragionevole, di:

- essere chiari nell'esposizione della sessione di allenamento, in modo tale da non generare decine di "ma cosa intendi per..." o "non ho capito...";
- limitare i commenti alle sessioni allo stretto necessario;
- inserire, se possibile, anche la durata totale dell'allenamento;
- attenervi al titolo del 3D, cioè allenarsi quando si ha poco tempo, per cui se ci sono spunti di riflessione specifici, meglio aprire un 3D a parte.

Il tutto ovviamente per far sì che questa discussione possa rimanere un posto dove attingere nel caso si vogliano spunti per l'allenamento "condensato".

Thanx  ;)


P.S.: se ritenete si possano fare miglioramenti al 3D non avete che da proporre.
"Dalla morte in pianura, proteggici, o Signore" (J. Kukuczka, alpinista)

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Offline Bingo Bongo

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1047 on: July 24, 2012, 11:35:27 am »
+1
cosa vuol dire il triplo numero?  :)
quello delle trazioni per intenderci

Vorrebbe dire (almeno nella mia testa :) )

4 serie da 6 ripetizioni per 4 esercizi diversi

Tempo totale della sessione 75 minuti che reputo un allenamento da poco tempo.

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Offline Bingo Bongo

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1048 on: July 24, 2012, 12:12:54 pm »
0
Stasera:

25 minuti di esercizi coi doppi olisi, ma tipo Systema
150/200 piegamenti (come volume totale)

Ho intenzione anche di capire che cosa posso inventarmi con la mia palla medica da 5 kg

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Offline happosai lucifero

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1049 on: July 24, 2012, 12:41:20 pm »
0
ho appena finito di improsciuttàre il sacco da 25Kg con del nastro americano, ora sembra un granbiscotto rovagnati. rispetto a prima mi ispira più fiducia, ma comunque lanciarlo non mi sembra una grande idea: ci ho provato solo una volta e l'american tape si è sgranato come calze da donna quando ci si infila dentro una mortadella. però posso fare tutto il resto! (quasi: mi manca la borsa, me ne procuro una venerdì). ora vedo di combinare qualcosa prima di pranzo

Iommi: ieri sera sono tornato a fare un po' di fondo. erano tanti mesi che non lo facevo (complice una lunga, debole ma bastarda, infiammazione ad un tibiale anteriore). una prestazione da paura! proprio non me l'aspettavo
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