Allenarsi quando si ha poco tempo

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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2296 on: June 20, 2014, 15:26:06 pm »
0
Notai...
Evidentemente considera da due piccioni lo stacco...
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2297 on: June 20, 2014, 15:28:38 pm »
0
Power clean 6x3
Thrusters 5x6
Panca 4x8
35 minuti scarsi...
Zuppppppissimo.

curiosità, perché - pur non sapendo esattamente i tempi di recupero - non mi tornano i conti: riesci a inserire anche riscaldamento e/o stretching?

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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2298 on: June 20, 2014, 15:35:38 pm »
+1
Io nn faccio mai stretching dopo l'allenamento.
Per il resto ci metto dentro 2-3 serie di movimenti per riscaldarmi ma i tempi di recupero sono cmq assolutamente non standard...sul power clean un minuto e mezzo, sui thrusters anche un minuto in un paio di serie.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2299 on: July 08, 2014, 11:32:13 am »
+1
Ieri, stacco 1,5bw e panca 1bw.
10-8-6-4-2-2-4-6-8-10 nel minor tempo possibile.
Serie a scalare non toccando il peso, serie a salire riducendolo ogni volta.
Gran finale con 2x15 distensioni tripi elastico+hammer curl
35 minuti.
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Offline Davide.c

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2300 on: July 08, 2014, 23:50:42 pm »
0
avevo letto 5bw invece di 1.5 e non riuscivo a capacitarmene, la tua animalaggine è comprovata, ma sarebbe stato  troppo anche per te XD
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Offline happosai lucifero

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2301 on: July 08, 2014, 23:57:57 pm »
+2
io questo mese ho raggiunto, finalmente, 2 BW con lo stacco e 1 BW con la panca piana (sì, lo so, sono deboluccio). con lo squat mi mancano 18 Kg al 2 BW, ma ci stiamo avvicinando.. nella panca e nello standing military press comunque sono davvero imbarazzante
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2302 on: July 09, 2014, 09:41:22 am »
0
Io 2bw con lo stacco non li faccio quindi non userei certe espressioni....
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2303 on: July 09, 2014, 09:41:41 am »
0
avevo letto 5bw invece di 1.5 e non riuscivo a capacitarmene, la tua animalaggine è comprovata, ma sarebbe stato  troppo anche per te XD

Manco col muletto.... XD
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2304 on: July 09, 2014, 10:21:09 am »
0
John, ma io peso molto meno di te! e poi comunque dello squat e dello stacco non mi lamento, per carità! però con la panca e il military press sono partito proprio da zero.. ma sto migliorando, e ai ritmi programmati, per cui va bene così!
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2305 on: July 09, 2014, 10:27:16 am »
+1
Pound for pund sei più forte di me sullo stacco.
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Offline happosai lucifero

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2306 on: July 09, 2014, 10:30:15 am »
0
 :D
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2307 on: July 17, 2014, 12:47:39 pm »
+1
Santo Crossfit.
Oggi, breve riscaldamento a parte, Elizabeth modificato...
16-12-8 ripetizioni di power clean e dips più 12 double unders alla fine di ogni giro.
8'27"! :sur:
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2308 on: July 17, 2014, 13:16:39 pm »
+1
io però non mi fisserei troppo su certi criteri di massima da raggiungere per un livello buono (intendo 2bw di stacco, etc.), quanto sul proprio miglioramento nei vari esercizi.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2309 on: July 17, 2014, 13:17:51 pm »
0
Concordo.
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