Allenarsi quando si ha poco tempo

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #555 on: February 22, 2012, 11:30:40 am »
0
"corda 10 min.
15 thrusters+15crunch per 20 min.

questo passa il convento."

5 push ups+15thrusters+25crunch+40 saltelli
25 minuti
E 5 minuti le dedichi alle sorelle.... :whistle:

Fatto e soddisfatto, (anche se la corda l' ho dovuta simulare causa rumore molesto e conseguente rischio sveglia delle marmocchie  :dis:  :-* ).
Cosa consiglia lo chef per oggi  :gh: ?
"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."

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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #556 on: February 22, 2012, 12:01:31 pm »
0
Dipende...
Puoi anche fare lo stesso e vedere quante volte lo riesci a fare...
O fai l'inverso...
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #557 on: February 27, 2012, 12:15:42 pm »
+2
Ieri variante del carcerato: padre che fa il bagno alle bimbe.

5 squat 1 gamba sola, per gamba (10 tot)
10 piegamenti con leggero rimbalzo
15 spinte su 1 piede solo x polpacci (30 tot)
5 chiusure addominali + 2 isometrici in posizione dip
15 dip alla sedia


Il tutto x 20 minuti. Alla fine avevo fatto 5 giri completi.
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Offline Bellerofönte

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #558 on: February 27, 2012, 12:20:22 pm »
0
Ieri variante del carcerato: padre che fa il bagno alle bimbe.

5 squat 1 gamba sola, per gamba (10 tot)
10 piegamenti con leggero rimbalzo
15 spinte su 1 piede solo x polpacci (30 tot)
5 chiusure addominali + 2 isometrici in posizione dip
15 dip alla sedia


Il tutto x 20 minuti. Alla fine avevo fatto 5 giri completi.

 :D

Io ieri mentre la grande faceva il bagnetto ho :

- tagliato i capelli;
- piegamenti alla morte;
- crunch alla morte;
 circa 20 min.[1]

 1. ehh, i capelli so pochi ...
"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #559 on: February 27, 2012, 14:29:02 pm »
0
Le chiusure addominali sono i v-ups?

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #560 on: February 27, 2012, 14:41:32 pm »
0
Le chiusure addominali sono i v-ups?

Non sapevo come chiamarle.
braccia stese lungo i fianchi, ti appoggi a qualcosa con le mani (2 sedie, 1 sedia e il pianale di un mobile, etc.), le gambe stese penzoloni. A gambe stese chiudi l'angolo tra le gambe e il bacino, fino ad arrivare a 90°, e poi torni giù.
Io, essendo in bagno l'ho fatto con escursione minore, dato che con una mano ero sul bidé, con l'altra sulla tazza del bagno.
Gli isometrici sono di conseguenza, 1 con angolo di 120° circa, l'altro con angolo di 90°.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #561 on: February 27, 2012, 14:47:07 pm »
0
Bè, praticamente hai fatto il leg raise e una forma accentuata di l-sit.

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #562 on: February 27, 2012, 16:18:40 pm »
0
Le chiusure addominali sono i v-ups?
Con me diventano u-ups ..

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #563 on: February 27, 2012, 16:22:53 pm »
0
Le chiusure addominali sono i v-ups?
Con me diventano u-ups ..

Che ti mancano le rotule e tiri su la tibia con il femore fermo?  :-\
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #564 on: February 27, 2012, 16:35:17 pm »
0
Le chiusure addominali sono i v-ups?
Con me diventano u-ups ..

Che ti mancano le rotule e tiri su la tibia con il femore fermo?  :-\
  :D
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #565 on: February 28, 2012, 08:45:58 am »
+1
Ieri 20 miserissimi kg per i Thrusters inseriti in un circuitino casalingo mi hanno ammazzato  :-X
Stamani alle 05:30 ero al parco ad iniziare una nuova radiosa giornata  8)
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #566 on: February 28, 2012, 14:50:52 pm »
0
Brevettato oggi il G130  XD:
100 double unders
30 clean&jerk
Tempo di fattibilità attorno ai 10 minuti.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #567 on: February 29, 2012, 11:02:30 am »
0
i double unders sono molto tosti da imparare?
Ieri mi son sfondato di corda, non male, pensavo peggio

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #568 on: February 29, 2012, 11:05:38 am »
0
A me sono sembrati una cazzata...
I soli problemi che riscontro sono nel farne tanti di seguito e nel fatto che spesso la corda mi finisce incastrata nella suola delle scarpe.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #569 on: February 29, 2012, 11:06:32 am »
0
ieri per poco non divido il gatto a metà  :D