Allenarsi quando si ha poco tempo

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Offline Muay Jack

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #600 on: March 06, 2012, 14:36:08 pm »
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Si quest anno ci va veramente ricca! c'è stato il rinnovo della palestra, peccato che rispetto agli anni scorsi l'afflusso di allievi si sia dimezzato :(

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Offline nicola

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #601 on: March 06, 2012, 14:44:31 pm »
0
Si quest anno ci va veramente ricca! c'è stato il rinnovo della palestra, peccato che rispetto agli anni scorsi l'afflusso di allievi si sia dimezzato :(

Attacca qualcuno dei tuoi calendari e vedi come va.
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Offline Muay Jack

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #602 on: March 06, 2012, 14:50:01 pm »
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vedrei la palla medica volare sui compagni, gente che si arrotola sulla corda, caviglie distorte sul bosu e cosi via XD

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Offline Bellerofönte

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #603 on: March 07, 2012, 11:07:19 am »
0
Stasera corsetta blanda all' aria aperta, e poi mi dedico alle trazioni ... e poi al lavoro  :-X
"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."

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Offline nicola

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #604 on: March 07, 2012, 12:45:17 pm »
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Io stasera ammazzerò i ragazzi di esercizi di reattività.
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Offline Muay Jack

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #605 on: March 07, 2012, 12:46:53 pm »
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qualche esempio cosi ti rubo un po di esercizi?  :sbav:

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Offline nicola

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #606 on: March 07, 2012, 12:51:20 pm »
+2
qualche esempio cosi ti rubo un po di esercizi?  :sbav:
Intanto una marea di "andature" (skip varie velocità, balzi, pliometrici vari). Poi esercizi con la scaletta di corda per terra, e poi con lo step (ci son diversi video a riguardo, anche fatti da alex ariza, preparatore di pacquiao & co). Poi altri esercizi rubati all'atletica (es: saltelli piedi uniti da posizione di guardia, al mio segnale, visivo o uditivo non preordinato, tirano un diretto o un calcio).
E poi vediamo, improvviso lì per lì a seconda di come eseguono questi primi che gli propongo.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #608 on: March 07, 2012, 12:58:22 pm »
+1
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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #610 on: March 08, 2012, 14:27:35 pm »
+1
Esrcizietto di merda fatto a circuito con le trazioni per 5 round...
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Pare 'na cazzata e invece le ascelle si commuovono... :sbav:
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #611 on: March 08, 2012, 14:31:04 pm »
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Lo faccio anch'io quell'esercizio lì a volte.
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Offline happosai lucifero

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #612 on: March 08, 2012, 14:37:53 pm »
0
io lo trovo molto interessante. appena capita l'occasione lo provo. ormai ho sposato la causa dell'interval training: ogni volta che mi salta un allenamento, ricorro ad un tabata o a qualcosa di analogo per non sprecare la giornata
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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #613 on: March 08, 2012, 14:57:07 pm »
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Io oggi mi sono concesso un pò di tempo in più e nn è stato malvagio.
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Offline happosai lucifero

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #614 on: March 08, 2012, 15:17:05 pm »
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che hai fatto?
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