Allenarsi quando si ha poco tempo

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Offline Pallozoid

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #855 on: May 15, 2012, 07:22:18 am »
0
Ho installato il sacco.
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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #856 on: May 15, 2012, 10:23:56 am »
0
Spartano, un pò di domande:

- è solo una mia impressione, o sta roba è la versione a corpo libero dello stripping usato nel bb?
- che differenza c'è tra giant set e drop set?
- tu quante volte a settimana lo usi, e per quanto tempo?
- hai già usato sta roba in passato? Con che risultati?

No, lo stripping è molto più simile ai drop set.
Un giant set è un esercizio che prevede di allenare un determinato gruppo muscolare ricorrendo a 4 esercizi diversi di fila, mentre il drop set è sempre lo stesso esercizio fatto x volte riducendo ogni volta che si raggiunge il cedimento di circa il 30% il carico.
Io nn la uso mai perchè la roba solo a corpo libero mi annoia terribilmente e quando la uso nn la faccio dettagliatamente.
Per ora sono costretto per necessità, lo faccio 2-3 volte a settimana per petto-gambe-dorso ma quello che vedo penso sia frutto più del cardio e della dieta che di altro.
Certo, vi è da dire che (almeno secondo me) per uno come te deve essere difficile vedere grandi risultati solo con bodyweight: oramai i muscoli sono sviluppati e pure abituati a carichi ben più grossi.
Dovresti verosimilmente ammazzarti di pliometria e isometria per vedere qualcosa di consistente.

Ora, dicci tutto sul tuo cardio.
Esercizi, durat intervalli, frequenza infrasettimanale, ecc.

Crossfit.
3 volte a settimana.
Punto.
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Offline Barvo Iommi

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #857 on: May 15, 2012, 10:27:07 am »
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Ho installato il sacco.
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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #858 on: May 15, 2012, 14:22:40 pm »
+1
Oggi circa un minuto in meno sui 5km a distanza di sette giorni... :sur:
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Offline Ethan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #859 on: May 15, 2012, 15:00:49 pm »
0
quanto ci metti?


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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #860 on: May 15, 2012, 15:22:18 pm »
+1
Oggi 22'22"....con Thunderstruck a spingermi gli ultimi 600mt...
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #861 on: May 15, 2012, 15:28:27 pm »
0
prossimo obiettivo: 10 km a 4'30" .  XD
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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #862 on: May 15, 2012, 15:34:08 pm »
0
Tuo forse....
Io 10km solo se mi costringono.... :nono:
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #863 on: May 15, 2012, 15:53:44 pm »
0
prossimo obiettivo: 10 km a 4'30" .  XD

jkdman tu che,se ricordo) ti occupavi di atletica,hai qualche dritta per abbassare i tempi sui 1000m?
ieri ,senza allenamento, il cronometro si fermava a 3,52.........

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Offline nicola

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #864 on: May 15, 2012, 16:04:48 pm »
0
prossimo obiettivo: 10 km a 4'30" .  XD

jkdman tu che,se ricordo) ti occupavi di atletica,hai qualche dritta per abbassare i tempi sui 1000m?
ieri ,senza allenamento, il cronometro si fermava a 3,52.........

Perché vuoi abbassare il tempo sui 1000? Soddisfazione personale?
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #865 on: May 15, 2012, 16:18:47 pm »
0
Cmq oggi ho ripreso a fare le trazioni classiche...piccoli passi.... :dis:
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #866 on: May 15, 2012, 18:41:27 pm »
0
prossimo obiettivo: 10 km a 4'30" .  XD

jkdman tu che,se ricordo) ti occupavi di atletica,hai qualche dritta per abbassare i tempi sui 1000m?
ieri ,senza allenamento, il cronometro si fermava a 3,52.........

Perché vuoi abbassare il tempo sui 1000? Soddisfazione personale?

in un certo senso


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Offline Ethan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #867 on: May 15, 2012, 18:44:22 pm »
0
Cmq oggi ho ripreso a fare le trazioni classiche...piccoli passi.... :dis:

che hai combinato?

.......
le trazioni fatte perpendicolari alla sbarra hanno un nome?

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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #868 on: May 15, 2012, 19:17:11 pm »
0
Lying pull ups.
Mi ero fatto molto male a un muscolo del dorso...
Sono praticamente "fermo" da due settimane e oggi quando mi sono pesato ho smadonnato per i kg in meno...
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