Allenarsi quando si ha poco tempo

  • 2421 Replies
  • 268030 Views
*

Offline nicola

  • *****
  • 9.196
  • non sottovalutare la capacità di sopravvalutarti
  • Respect: +3322
  • Pratico: Jeet Kune Do - puro al 100%
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1170 on: August 14, 2012, 15:58:19 pm »
0
oh mezza pippa, ma tu non fai pausa estiva?


non mi sono allenato per due settimane, a luglio.. non la chiamerei una pausa ma di fatto sono stato fermo. dici che devo fermarmi ancora? dimmi tu, io di sta roba non ne so un cazzo!!

Eh, mica lo so... questo dovresti sentirlo tu. Però visto quel che dicevi forse potrebbe esserti d'aiuto staccare completamente la spina per un po'.
"Dalla morte in pianura, proteggici, o Signore" (J. Kukuczka, alpinista)

*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1171 on: August 17, 2012, 12:20:25 pm »
0
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.

*

Offline nicola

  • *****
  • 9.196
  • non sottovalutare la capacità di sopravvalutarti
  • Respect: +3322
  • Pratico: Jeet Kune Do - puro al 100%
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1172 on: August 17, 2012, 12:37:50 pm »
0
un circuito simile lo faccio anch'io... ma tra le trazioni e i piegamenti ci metto un'altra sessione, giusto per il solito principio di non mettere consecutivamente esercizi che scambiano protagonisti-antagonisti.
"Dalla morte in pianura, proteggici, o Signore" (J. Kukuczka, alpinista)

*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1173 on: August 17, 2012, 23:33:39 pm »
+1
Ultimo allenamento della stagione...
5 giri di panca piana x max con 90kg più 20 american swing col kb
4 giri di dip agli anelli, balzi su rialzo 50cm, chin ups agli anelli (max, 10, max)
Ora largo al colesterolo!!!!
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.

*

Offline Bellerofönte

  • ****
  • 3.253
  • Respect: +1254
  • Pratico: Jiu Jitsu
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1174 on: August 18, 2012, 12:03:16 pm »
+1
Sono l'unico che solo a sentire nominare i pistols squat sente le ginocchia chiedere pietà  :dis: ?
"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."


*

Offline nicola

  • *****
  • 9.196
  • non sottovalutare la capacità di sopravvalutarti
  • Respect: +3322
  • Pratico: Jeet Kune Do - puro al 100%
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1175 on: August 18, 2012, 14:04:49 pm »
0
Sono l'unico che solo a sentire nominare i pistols squat sente le ginocchia chiedere pietà  :dis: ?
io non scendo fino in fondo per problema al tendine d'achille, per esempio, oltre che per target dell'esercizio.
"Dalla morte in pianura, proteggici, o Signore" (J. Kukuczka, alpinista)

*

Offline happosai lucifero

  • ******
  • 10.556
  • stracciamutande, stupido adolescente viziato
  • Respect: +6571
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1176 on: August 18, 2012, 14:21:15 pm »
0
come ho scritto altre volte la mia caviglia ha una mobilità ridotta per motivi genetici, per cui se provo a scendere su una gamba sola finisco col sedere a terra. purtroppo per me è un problema, e non conosco esercizi o escamotage che mi permettano di bypassare il problema. avete suggerimenti?
There are more things in heaven and earth, Horatio,
Than are dreamt of in your philosophy.

In quanto a educazione vado in culo a tanti

*

Offline xjej

  • *****
  • 4.059
  • Respect: +2424
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1177 on: August 19, 2012, 18:15:23 pm »
0
otto milioni di gradi, magari oggi la corsa passo eh ?
www.isao-okano.com - Gracie Bergamo

*

Offline Pallozoid

  • *****
  • 3.840
  • l'uomo con gli shuto nelle mani
  • Respect: +3242
  • Pratico: Compleanno quotidiano
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1178 on: August 19, 2012, 23:06:04 pm »
+1
Pistol squat gamba dx,nessun problema. Gamba sinistra,dopo 10,sento mancare la forza..

*

Offline Barvo Iommi

  • *****
  • 17.984
  • God Taxidriver...........Dio t'assista
  • Respect: +12263
  • Pratico: Pirolotta e Cotolotta
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1179 on: August 19, 2012, 23:13:09 pm »
0
mica male Zoid


*

Offline Davide.c

  • ***
  • 1.461
  • Respect: +638
  • Pratico: Karate Rinnegato, Pesistica Trappana e MMA Occasionali
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1180 on: August 21, 2012, 11:47:29 am »
0
Micro allenamento di metà, perché sono troppo uomo per sudare con soli 32 gradi ù_ù

100 snatches col manubrio da 10kg (50 per braccio, divisi in serie da 10 per braccio) cercando di metterci quanto meno tempo possibile. tempo totale circa 8 minuti. Dite che è passabile come tempo? (contando una pausa sms alla ragazza  :D)
- Fondatore del dojo rinnegato e della BUFF Caverna
- Karateka libero
- Lupo Rognoso della compagnia dello scarafaggio

"Strength is born in the deep silence of long-suffering hearts; not amid joy." - Sir Arthur Helps

*

Offline nicola

  • *****
  • 9.196
  • non sottovalutare la capacità di sopravvalutarti
  • Respect: +3322
  • Pratico: Jeet Kune Do - puro al 100%
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1181 on: August 21, 2012, 19:32:37 pm »
+1
come ho scritto altre volte la mia caviglia ha una mobilità ridotta per motivi genetici, per cui se provo a scendere su una gamba sola finisco col sedere a terra. purtroppo per me è un problema, e non conosco esercizi o escamotage che mi permettano di bypassare il problema. avete suggerimenti?

Sinceramente dovrei guardarti, potrebbero giovare esercizi di mobilità articolare, ma probabilmente è ancor meglio sentire il parere di una figura specializzata (tipo reumatologo, osteopata, etc.).
"Dalla morte in pianura, proteggici, o Signore" (J. Kukuczka, alpinista)

*

Offline xjej

  • *****
  • 4.059
  • Respect: +2424
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1182 on: August 21, 2012, 20:20:47 pm »
0
4x10 di squat e rematore, 3' di recupero e 37° puttanazzamaiala.
www.isao-okano.com - Gracie Bergamo

*

Offline Il Tano

  • ***
  • 2.068
  • Respect: +827
  • Pratico: Resilienza
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1183 on: August 21, 2012, 20:24:37 pm »
0
Pistol squat (o one leg squat?) solo con la gamba destra... scendo e risalgo 1 volta sola... Con la gamba sinistra quando sto scendendo e sono a metá strada, inizia a scricchiolare il ginocchio da far paura... Meglio evitare haha

*

Offline happosai lucifero

  • ******
  • 10.556
  • stracciamutande, stupido adolescente viziato
  • Respect: +6571
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1184 on: August 21, 2012, 21:11:38 pm »
0
come ho scritto altre volte la mia caviglia ha una mobilità ridotta per motivi genetici, per cui se provo a scendere su una gamba sola finisco col sedere a terra. purtroppo per me è un problema, e non conosco esercizi o escamotage che mi permettano di bypassare il problema. avete suggerimenti?

Sinceramente dovrei guardarti, potrebbero giovare esercizi di mobilità articolare, ma probabilmente è ancor meglio sentire il parere di una figura specializzata (tipo reumatologo, osteopata, etc.).


grazie. ma al di là di eventuali esercizi che mi permettano di aumentare l'escursione, conoscete altri esercizi a corpo libero (o che comunque richiedano strumentazione minima, in modo ch'io possa eseguirli adattandomi con quel poco che ho qui ora) che mi permettano di aumentare un minimo il carico sulle gambe senza ch'io debba scendere su una gamba sola? tipo i lateral squat, per intenderci
There are more things in heaven and earth, Horatio,
Than are dreamt of in your philosophy.

In quanto a educazione vado in culo a tanti