Allenarsi quando si ha poco tempo

Come risolvete il lattacido che vi impedisce di sedervi comodamente sulla tazza?
Siete di quelli che pensano che il miglior modo di accelerare il recupero sul lattacido sia fare altro esercizio?

A pensare non so, nei fatti proprio ora lo sto sperimentando...

a parte le battute: io ho sempre trovato sollievo dai dolori in una moderata e generale attività fisica, una corsetta, una nuotata, anche una semplice passeggiata. Tutto questo se l'alternativa e rimanere fermo, se la vostra giornata è in generale già movimentata credo basti quella 

Precisazione: i dolori alle gambe dopo 1 giorno dall'attività fisica non sono dovuti al lattato ma sono DOMS.

Detto questo, di solito, la regola è che dopo una sessione molto dura che ti riduce ai minimi termini come dolori, fare una sessione di "recupero" è auspicabile. Corsetta in supplex, stetching, mobilità articolare...
Non sempre è così. Ci son stati giorni in cui era già troppo leggere un libro sdraiato nel letto.

Allora intendevo il DOMS. Tipicamente quello da allenamento coi carichi.
Il punto è che il dolore muscolare post allenamento che perdura fino a 48/72 ore o più non può essere considerato certo un buon momento visto le difficoltà motorie che comporta. Se ho bisogno di essere reattivo la vedo dubbia in quei giorni (azz...parlo come una donna con le sue cose... )

Al mare effettivamente una buona nuotata è stata spesso un toccasana, ma spesso lo è stata nell'immediato cioè nei 30/60 minuti successivi nuotata stessa.
Questo è uno dei motivi dell'altro topic sul forti&stanchi.

Ci sono metodi per dimezzare il DOMS entro il giorno successivo dove, di solito, il DOMS non è al suo picco massimo ed quindi ancora possibile fare qualcosa? Metodi efficaci intendo.
Alimentazione? Soliti amino e proteine?

moment prima di dormire[1]

1.	rubata da un utente del forum

Dicono che il foam rolling faccia miracoli...
Ad ogni modo io fino a stamattina ero un busto ambulante, sono bastati 10 minuti di cyclette e stretching per riprendere quasi normalmente e dopo lo stacco la situazione si è normalizzata.

Il moment lo vedo come ultima spiaggia se si hanno dolori anche stando fermi.

Il foam rolling è quello col cilindro?

Si...fa un male cane...ma dicono serva...

Sarebbe interessante valutare l'HRV durante l'attività fisica nel periodo di DOMS.
Purtroppo penso che il tempo da dedicare all'allenamento giochi a favore dell'effetto DOMS nel senso che se potessimo variare l'allenamento e protrarlo per l'arco dell'intera giornata alla lunga saremmo forti e riposati sempre. Abitudine.
Che poi è quello che facevate in Israele. Quello è il metodo per essere alla fine forti e riposati. Il punto è che bisognerebbe avere il tempo per farlo per un anno. Farlo diventare routine.

Io ho bisogno invece del miglior compromesso possibile.

Se facessi per un anno quello che ho fatto a Israele l'anno dopo nn lo vedrei....

Bingo,io mi alleno con carichi pesanti e forse sarò abituato a fare certi esercizi,ma i dolori non li sento più di tanto,una buona soluzione sono i classici integratori per il recupero e lo stretching,quest'ultimo con me ha fatto miracoli,poi si sa i dolori sono una cosa personale,dipende da tanti fattori.

Due giorni fa ho fatto tre serie di squat belle toste con bilanciere libero e senza aiuto,oggi i dolri ci sono ma sono sopportabili.

Domani stacchi stile sumo!!!!

Domani stacchi stile sumo!!!!

come mai i Sumo? Ci sono grosse differenze con quelli standard?

Rom ridotto e maggiore coinvolgimento delle gambe.

QuOto quanto scritto da JOHN ED IN PIù AGGIUNGO, CHE GLI STACCHI STILE SUMO,SONO PIù COMODI PER ATLETI NON MOLTO ALTI,CALCOLA CHE IO SONO 172 CM.

PERò A DIRE IL VERO ,LI ADOTTO COME VARIANTE PER IL DISCORSO COSCE,A LIVELLO D'ESECUZIONE MI TROVO BENE SIA CON I NORMALI,CHE CON QUELLI STILE SUMO.

grazie ad entrambi