Oggi sotto i 45 minuti:
Panca piana con peso corporeo 6 serie
Rematore bila
Poi doppio circuitino:
20 lanci in alto con palla da 10+dip agli anelli x 4 volte
20 swing col kb+500mt sprint su cyclette x 4 volte
Finale con 3 giri di curl con bila pesante, isometria e minicontrazioni