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Allenarsi quando si ha poco tempo

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Offline Bellerofönte

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1365 on: October 02, 2012, 08:11:31 am »
0
Quote from: John Spartan on October 01, 2012, 13:26:57 pm
Quote from: Bellerofönte on October 01, 2012, 13:20:42 pm
Stasera, o ritorno sui Magic 50 oppure combino Swing con Box jump.

Fai il burpee to box jump... ;)

Magic 50 with box jump: missione compiuta (12 Kg di manubrio  :dis: tempo: 11'55'').
Grazie John per avermi spronato alla cosa  ;)

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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1366 on: October 02, 2012, 09:29:13 am »
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Per aspera ad astra! ;)
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1367 on: October 02, 2012, 10:21:13 am »
0
Quote from: Bellerofönte on October 02, 2012, 08:11:31 am
Quote from: John Spartan on October 01, 2012, 13:26:57 pm
Quote from: Bellerofönte on October 01, 2012, 13:20:42 pm
Stasera, o ritorno sui Magic 50 oppure combino Swing con Box jump.

Fai il burpee to box jump... ;)

Magic 50 with box jump: missione compiuta (12 Kg di manubrio  :dis: tempo: 11'55'').
Grazie John per avermi spronato alla cosa  ;)

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quant'è alto il box?
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Offline Bellerofönte

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1368 on: October 02, 2012, 10:23:50 am »
0
Quote from: Iommi on October 02, 2012, 10:21:13 am
Quote from: Bellerofönte on October 02, 2012, 08:11:31 am
Quote from: John Spartan on October 01, 2012, 13:26:57 pm
Quote from: Bellerofönte on October 01, 2012, 13:20:42 pm
Stasera, o ritorno sui Magic 50 oppure combino Swing con Box jump.

Fai il burpee to box jump... ;)

Magic 50 with box jump: missione compiuta (12 Kg di manubrio  :dis: tempo: 11'55'').
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quant'è alto il box?

Mhh, bella domanda, penso sui 70 cm.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1369 on: October 02, 2012, 10:24:52 am »
0
io ancora non ne ho trovato uno che mi dia sicurezza  :)
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1370 on: October 02, 2012, 10:26:51 am »
0
usa le scale allora.  ;)


Ah no, se sbagli rotoli giù. No, direi che una soluzione non c'è.

Comunque sia il primo problema dei salti su volumi è il condizionamento mentale.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1371 on: October 02, 2012, 10:32:41 am »
0
Quote from: nicola on October 02, 2012, 10:26:51 am
usa le scale allora.  ;)


uso quelle infatti :thsit:
in palestra avevamo un tavolinetto super rinforzato peccato che era appoggiato alla parete dove c'era la finestra grande, una sera per poco non ne perdiamo uno :D
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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1372 on: October 02, 2012, 10:34:53 am »
+1
Fattelo.
Basta andare in posti tipo Leroy Merlin, 5 assi tagliate e stai a posto.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1373 on: October 02, 2012, 10:40:58 am »
0
Ah, a proposito di fai da te:

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1374 on: October 02, 2012, 13:59:44 pm »
0
Oggi sotto i 45 minuti:
Panca piana con peso corporeo 6 serie
Rematore bila
Poi doppio circuitino:
20 lanci in alto con palla da 10+dip agli anelli x 4 volte
20 swing col kb+500mt sprint su cyclette x 4 volte
Finale con 3 giri di curl con bila pesante, isometria e minicontrazioni
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1375 on: October 02, 2012, 14:23:08 pm »
0
Buono.
"peso corporeo" = carico di pari peso?
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1376 on: October 02, 2012, 15:44:38 pm »
0
Si, metti quanto pesi.
E' un test minimo.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1377 on: October 02, 2012, 16:01:10 pm »
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faccio cagare e non mi alleno alla panca da parecchio. Se metto su 70 sono al limite del farcela.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1378 on: October 02, 2012, 16:05:09 pm »
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Io la panca per fortuna è il solo esercizio in cui sotto un certo limite nn scendo mai anche quando stacco un pò.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1379 on: October 02, 2012, 16:24:04 pm »
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Il mio limite minimo è sui 60.
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