Allenarsi quando si ha poco tempo

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Offline Davide.c

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1650 on: March 19, 2013, 16:15:27 pm »
+2
Dato che mi danno sia la sabbia gratis che le camere d'aria credo che ne farò almeno tre: una da 15kg per la mia ragazza, una sui 25-30 per me e poi a seconda di come mi esce questa e delle amere d'aria che mi porta il meccanico giu da me mi regolo per un'eventuale altra. STavo pensando anche di farmi il tubone pieno di sabbia, ma aspetto prima pasqua perché a quanto pare la mia ragazza forse mi regala il set con bilanciere da 50kg (che aggiunti ai miei altri 25kg di ghisa a casa, ai quali se tutto va bene sabato aggiungo un altro disco da 5 fanno gia un bel carico per il mio livello <3 se me li regala, presto vedrete altri bei progettini di autocostruzione (mio zio si sta togliendo la bottega di falegnameria, sarei pazzo se non ne approfittassi no?  :sur: )
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1651 on: March 20, 2013, 09:30:53 am »
0
Che ne pensate dei manubri in vinile?

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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1652 on: March 20, 2013, 10:08:44 am »
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Ma quelli che vendevano nei supermercati da riempire con acqua o sabbia? ???
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1653 on: March 21, 2013, 01:28:57 am »
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« Last Edit: March 21, 2013, 03:26:16 am by Mement0 »

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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1655 on: March 21, 2013, 09:19:44 am »
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1656 on: March 21, 2013, 09:25:37 am »
0
Che ne pensate di queste considerazioni?
http://www.my-personaltrainer.it/esercizio-pettorali.html
http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/pettorali-duri-a-crescere.html

Per il primo esistono dati scientifici seri a demolirlo, nel secondo c'è un insieme di informazioni giuste e sbagliate messe insieme, anche con scarsa logica in alcuni casi, da fare impressione....
Mi limito a dire che se uno si preoccupa di quello che può fare uno "secco" sulla panca poi nn può certo proporre come soluzione i dip.
C'è del vero sul discorso della panca piana ma servirebbe una lunga digressione...e cmq nn si può trascurare la genetica...mio fratello ha fatto l'agonista per un periodo e il petto lo avevo più sviluppato io... :sbav:
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Offline Bellerofönte

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1657 on: March 21, 2013, 10:37:43 am »
+1
7x7 burpees 10'' rec
5x5 bear complex (20Kg) 1' rec
5x5 pull up 30'' rec
3x10 chiusura a libro con sbarra 30'' rec

Mezz'oretta circa con doccia.
"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."

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Offline Sillich

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1658 on: March 25, 2013, 15:15:59 pm »
+1
Oggi allenamento tirato

5 minuti di riscaldamento (addominali e lombari)

Front Squat 3x8

Rematore 3x8

Superset: Bulgarian split squat coi manubri 3x6
               Trazioni 3 x Max

Curl Manubri 3x8

40 min c.a.
Tutto ciò che so è sbagliato

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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1659 on: March 25, 2013, 15:55:02 pm »
0
Mi piace.
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Offline Barvo Iommi

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1660 on: March 25, 2013, 17:11:45 pm »
0
7x7 burpees 10'' rec
5x5 bear complex (20Kg) 1' rec
5x5 pull up 30'' rec
3x10 chiusura a libro con sbarra 30'' rec

Mezz'oretta circa con doccia.
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Offline nicola

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1661 on: March 25, 2013, 17:33:17 pm »
+1
7x7 burpees 10'' rec
5x5 bear complex (20Kg) 1' rec
5x5 pull up 30'' rec
3x10 chiusura a libro con sbarra 30'' rec

Mezz'oretta circa con doccia.
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Bellerofonte da quando segue assiduamente il nostro canale performance ha preso un bell'andazzo.  XD
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Offline Bellerofönte

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1662 on: March 26, 2013, 14:14:47 pm »
0
3 X

- 10 burpees
- 20 piegamenti esplosivi
- 30 saltelli laterali allo step
- 40 piegamenti normali
- 50 air squat

"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1663 on: March 26, 2013, 14:52:51 pm »
0

Bellerofonte da quando segue assiduamente il nostro canale performance ha preso un bell'andazzo.  XD
Le cellule adibite al Ciclo di Cori sono state salvate dalla cassa integrazione proprio grazie a gente come lui.

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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1664 on: March 26, 2013, 15:06:58 pm »
0
Oggi 8x8 per petto e bicipiti più un pò di cyclette imbaccuccato...
Fast!!!!!
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