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Allenarsi quando si ha poco tempo

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1680 on: April 02, 2013, 17:09:08 pm »
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Tranquilli, io mi son preso 4 giorni interi di riposo.
Stasera però mi sa che c'è un bel fartlek+corpo libero.  :vomit:
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1681 on: April 02, 2013, 17:48:57 pm »
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Io sabato mi sono allenato alla zozz gym in mezz'ora e ho goduto...stacco e panca pesante e poi una superserie alte reps per le braccia.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1682 on: April 04, 2013, 15:06:13 pm »
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Oggi tedio.
Smontaggio casetta giardino bimbi e 100 kipping pull ups.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1683 on: April 04, 2013, 16:13:03 pm »
0
Quote from: Juan Espartano on April 04, 2013, 15:06:13 pm
Oggi tedio.
Smontaggio casetta giardino bimbi e 100 kipping pull ups.

100 ...
estica... :-X
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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1684 on: April 04, 2013, 16:48:07 pm »
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Ma mica in una botta sola... :-\
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1685 on: April 04, 2013, 16:50:42 pm »
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Come le hai suddivise?
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1686 on: April 04, 2013, 17:01:13 pm »
+1
A cedimento...la prima 18, poi 16 e via dicendo...
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1687 on: April 04, 2013, 17:08:08 pm »
+2
In virtù della moviola, ritengo che questo sia il tutorial più chiaro DA ME trovato
CrossFit - Kipping Pull-Ups
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1688 on: April 04, 2013, 17:14:13 pm »
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1689 on: April 04, 2013, 17:19:32 pm »
0
Da quello che posso aver capito, nel kipping devi dimenticarti della parte inferiore del corpo e dondolare con il solo utilizzo delle spalle.
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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1690 on: April 04, 2013, 17:25:40 pm »
0
Nient' affatto: le gambe giocano il proprio porco ruolo di peso basculante atto alla creazione dello slancio.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1691 on: April 04, 2013, 17:28:18 pm »
0
Quote from: Mement0 on April 04, 2013, 17:25:40 pm
Nient' affatto: le gambe giocano il proprio porco ruolo di peso basculante atto alla creazione dello slancio.
Certo,
quello che volevo dire io è che vanno tenute "libere" e non contratte come nelle trazioni classiche.
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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1692 on: April 04, 2013, 17:32:51 pm »
0
Esatto.
Senza la spinta da sotto e la chiusura delle anche nn ci si muove.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1693 on: April 04, 2013, 17:43:30 pm »
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1694 on: April 04, 2013, 17:49:06 pm »
0
Ha fatto 129 con questo... :-X
Complete as many reps as possible in 7 minutes following the rep scheme below:
135 pound Clean and jerk, 3 reps
3 Toes-to-bar
135 pound Clean and jerk, 6 reps
6 Toes-to-bar
135 pound Clean and jerk, 9 reps
9 Toes-to-bar
135 pound Clean and jerk, 12 reps
12 Toes-to-bar
135 pound Clean and jerk, 15 reps
15 Toes-to-bar
135 pound Clean and jerk, 18 reps
18 Toes-to-bar...
This is a timed workout. If you complete the round of 18, go on to 21. If you complete 21, go on to 24,
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