Allenarsi quando si ha poco tempo

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Offline nicola

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Offline Bellerofönte

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1741 on: May 08, 2013, 10:30:59 am »
+1
15 Push-up
15 Body-row con il tavolo da cucina
15 Dips con due sedie (poggiandosi quindi sulla parte superiore dello schienale)

x5

+ Plank di vario tipo con sovraccarico (figlia di 15 Kg)  :-*
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Offline Bingo Bongo

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1742 on: May 08, 2013, 22:38:36 pm »
+1
io penso sempre questo: più sono ridotto male, maggiore è il margine di miglioramento. non farti scoraggiare. ma ad essere sinceri non mi sembri proprio il tipo!  ;)

avrai la possibilità di tornarci?

Da qui fino ad agosto dovrei andarci quasi tutti i giorni.
Più che scoraggiato sono incazzato nel veder confermata la dura legge della natura tutte le sante volte di ogni santo giorno :)

Sono arrivato in palestra e ho iniziato facendo il brillante con il KB, ma già sentivo odore di bruciato...Poi ho appoggiato le mani sul bilanciere per lo squat e ho capito subito che era meglio togliere ghisa...Ma questo va bene. Caricare per fare 2 o 3 colpi non mi sarebbe servito a niente. Adesso l'obiettivo è rimettere in pista i muscoli e bisogna farlo con calma e gradualmente. Cmq ho fatto squat, poi trazioni, poi ancora squat e altri esercizi a contorno con le macchine. Così facendo per quasi 2 ore. Alla fine il mio lavoretto l'ho fatto.

Fatto sta che già avevo male ieri e oggi mi fa male il culo solo a stare seduto. Quando mi muovo non ne parliamo. Il problema della massa magra è che la puoi prendere per il culo coi carichi facendole credere che hai bisogno di muscoli, ma se per 9 mesi non si fa un cazzo il muscolo capisce la fregatura e se ne va... :)


La palestra imho deve essere una zona di sconforto...
Se voglio sentirmi bello, fico e senza il minimo disagio o stimolo me ne sto sul divano in mutande.
Assolutamente d'accordo.E' la mentalità che fa la differenza. Tu ce l'hai anche se ti alleni in spiaggia in costume.
Di persone che vanno in palestra ed è come se fossero seduti nel divano ce ne a mazzi...
Ho visto gente allenarsi per anni e non arrivare mai a cedimento..

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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1743 on: May 09, 2013, 16:33:22 pm »
0
Oggi mi sono voluto riscaldare con dovizia ma in meno di 40 minuti ho fatto:
Power clean 5x6
Stacco 10x2 con rest pause (altro che l'aerobica... :-X)
Poi 6 giri di 20 mazzate al copertone + trazioni per max su due rami paralleli
Bello zuppo.  :-*
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Offline Bellerofönte

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1744 on: May 09, 2013, 16:39:13 pm »
0
....Stacco 10x2 con rest pause (altro che l'aerobica... :-X)
...

Percentuale carico ?
"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."


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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1745 on: May 09, 2013, 16:43:16 pm »
0
Spartan, il rest-pause lo si fa mollando completamente la ghisa o rimanendo "congelato" per x secondi in massima estensione degli arti interessati?

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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1746 on: May 09, 2013, 16:54:00 pm »
0
@0
Ma che sei matto... XD
Col rp si posa tutto...è coi complex che lo tieni sempre.

@Bellero
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1747 on: May 09, 2013, 17:05:37 pm »
0
A proposito di complex.. essi con che percentuale di carico sei solito farli?

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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1748 on: May 09, 2013, 17:26:57 pm »
0
Di solito col carico con cui mediamente fai 10 ripetizioni...
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Offline Davide.c

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1749 on: May 10, 2013, 23:53:22 pm »
0
Allenamento d'eemergenza del nipote preoccupato
200 metri di farmer's walk scale comprese con bombola d'ossigeno per la zia appena da poco entrata in stato comatoso. Frequenza cardiaca: fin troppi BPM  :'(
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1750 on: May 11, 2013, 14:14:23 pm »
0
Come mai questa tua zia è in casa?

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Offline Davide.c

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1751 on: May 12, 2013, 00:33:27 am »
0
Come mai questa tua zia è in casa?
Era[1] malata di cancro ed aveva scelto di farsi curare a casa col benestare del medico.  ;)
 1. Ci ha lasciati alle 5.35 di sabato :'(
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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1752 on: May 12, 2013, 13:06:48 pm »
0
Spiace...
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Offline Barvo Iommi

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1753 on: May 12, 2013, 13:08:12 pm »
0
Molto, un abbraccio

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Offline Pallozoid

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1754 on: May 12, 2013, 19:16:20 pm »
0
Mi spiace Davide.Abbraccio..