Allenamento di ieri - Invento multiarticolare full body 1
4x5 split squat (20/40kg)
4x5 snatch (20kg)
2x10 clean (40kg)
2x10 high pull / snatch (20kg - alterno 1 snatch a 2 high pull)
2x5 floor press 1 braccio (24kg) - su palla di mia figlia jeje + FAIL STORICO + CAZIATA DI MIA FIGLIA
2x5 pull ups
2x5 squat (44 kg)
2x20 swing (24 kg)
Allenamento di oggi - Invento multiarticolare full body 2
- Jump squat (5 con 40kg oppure 10 con 20kg) e a seguire senza riposo 5 clean & press (40kg)
- 5 Pull ups e a seguire senza riposo swing (24 kg) a completare 1 minuto
x5/6 cicli (non ricordo)
Per finire 20 sumo squat con 40 kg
In ogni allenamento sempre recuperi di 1 minuto