Allenarsi quando si ha poco tempo

Li mortacci de mayali 

Sto guardando la wendler e sembra interessante,per quanto ho qualche dubbio sul calcolo dell'1rm

Cerca qui in sezione che c'era una  tabella attendibile.....

sei da sposare 

Meno male che qualcuno lo pensa ogni tanto....

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/20_reps_with_a_10_rep_max

Provato oggi...31 minuti...muoro...
Intanto ieri sera a lezione i giobbinotti si sono sparati 20 minuti di seguito di piegamenti e spinte col prowler zavorrato fino a 50kg...
Tanti cari pensieri per il fabbro....

Quote from: The Lone Spartan on June 19, 2013, 12:50:15 pm

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/20_reps_with_a_10_rep_max

Provato oggi...31 minuti...muoro...
Intanto ieri sera a lezione i giobbinotti si sono sparati 20 minuti di seguito di piegamenti e spinte col prowler zavorrato fino a 50kg...
Tanti cari pensieri per il fabbro....

BELLO il work out...
E fortunati i giobbinotti.

L'allenamento ha il suo perchè.
Non comprendo il motivo di farlo una volta a settimana solo ma diciamo che oggi mi serviva.

Cosa sarebbe questo?
 2-0-1-0 tempo
 

Non capisco il perchè di quella quarta cifra.

Cosa sarebbe questo?
 2-0-1-0 tempo

2 a scendere, nessuna pausa sotto, 1 a salire, nessuna pausa al lock...

Sai, ora, anche spiegarci il perchè di tale tempistica?

Perchè altrimenti nn ce la fai a stare nei tempi probabilmente...
L'unico elemento importante imho è la fase concentrica, da farsi il più possibile esplosiva...

Capito, ma.. si riferisce ad un solo esercizio nello specifico?

Nn credo...