ragazzi non vorrei fare il solito bastian contrario ma se non si fanno sessioni da professionisti non è così anormale non aver bisogno di "reintegrare", se non calibrando il regime alimentare in base all'allenamento.
Non fissatevi troppo sui supplementi.
D'accordo sul regime alimentare. Non d'accordo sui professionisti.
Cioè non sono d'accordo che se da un lato dell'equazione ci sono gli integratori dall'altro ci possono essere solo i professionisti.
Integrare significa supplire a una carenza. Posso avere delle carenze mangiando bene e senza essere un pro? Si.
Se una corretta alimentazione non è sufficiente, in rapporto all'allenamento, a supplire alle carenze allora l'integrazione è una soluzione. Altrimenti, molto banalmente, quello che manca verrà preso laddove c'è. Spesso dai muscoli. Oppure possono insorgere altri problemi. Per esempio per la carenza di vitamine.
Ora, GiBi si allena 6 giorni la settimana. Si sente stanco e perde massa.
Bisognerebbe valutare come si allena e come mangia, ma se si allena con carichi adatti a fare massa allora se, per quanto mangi bene, perde massa magra non vedo molte soluzioni se non integrare o rivedere l'allenamento.
Ci può stare anche rivedere l'allenamento o l'alimentazione. Sull'allenamento alla massa nel periodo estivo ci sono routine specifiche e alimentazione specifica. Una volta in estate si pensava solo a mantenere. Oggi non è più così.