Allenarsi quando si ha poco tempo

Domanda: in media in quanti min fate 100 push up?
Oppure: quale tempo è considerato accettabile per una persona mediamente allenata?
Vorrei avere un riferimento (i video sul tubo mi fanno demoralizzare..alla prima ricerca ho beccato uno che si spara 210 push up di fila  )

ma con minuti intendi, prima seria---riposo---seconda serie--- riposo  o 100 di fila lentissimi?

ma con minuti intendi, prima seria---riposo---seconda serie--- riposo  o 100 di fila lentissimi?

Intendo con tutte le pause che vuoi prenderti tra una serie e l'altra....a 100 di fila ancora non ci penso ..

Con 9 varianti il tempo standard migliore secondo Martin Rooney dovrebbe essere sotto i 4 minuti.
Con una sola variante direi fra 2,30 e 3.

Con 9 varianti il tempo standard migliore secondo Martin Rooney dovrebbe essere sotto i 4 minuti.
Con una sola variante direi fra 2,30 e 3.

Una sola variante..al secondo tentativo sto a 3'20"..ci riprovo e vediamo di stare nei 3'

Il segreto credo sia nel fare piccoli blocchi.

Il segreto credo sia nel fare piccoli blocchi.

Si è una cosa che ho già compreso in effetti..credo occorra anche evitare di spararsi la prima serie a cedimento sperando di lasciare pochi colpi all'ultimp..meglio tenere sempre un buffer se non nelle ultme due (piccole) serie..

ieri:

22 kb swings
50 explosive push ups
22 box jump
5' corsetta
22 burpees
50 staggered push ups
50 sit ups

x 3

50 esplosivi secondo la vulgata sarebbero troppi...

in che senso? 

Nel senso che secondo i manuali sui movimenti balistici applicati ai piegamenti, questi non dovrebbero superare i 25 complessivi e i 6 per serie.

azz
io avevo iniziato con i 30 dello spartan workout 
ti andrebbe di aprire un thread sull'argomento?

Non è che ci sia molto da dire più di quello scritto...

ops, intendevo un thread che dia una panoramica su ogni singola variante delle push ups?

es. Hindu push ups, quali accorgimenti prendere per ripetizioni e serie?

Diciamo che non è questione di cosa ma di perchè...
Movimenti esplosivi in ottica di potenza massimo 6 ripetizioni per serie, totale da non superare 25-30.
Se lavori altre qualità chiaramente il discorso cambia.

Diciamo che non è questione di cosa ma di perchè...
Movimenti esplosivi in ottica di potenza massimo 6 ripetizioni per serie, totale da non superare 25-30.
Se lavori altre qualità chiaramente il discorso cambia.

Esatto..
Se aumenti il volume, per es., vai a lavorare sulla potenza resistente, e non sulla potenza "pura".
(vedi il classico lavoro coi KB)