ciao, ho provato a rifare questa asana:
tu la fai?
se si:
come ci va?
metti peso sulla testa?
Il peso andrabbe anche sulla testa, ma devi arrivarci bene.
Poi x le braccia ti serve qualcuno che te la spinge al suolo (a meno che tu non sia notevolmente elastico).
Ques'tasana va fatta con il banda dello stomaco attivo (devi tenre l'addome verso l'interno).
A me piace un sacco e sento parecchi benefici!
si ho provato a mettere il peso, ma non mi è chiaro se c'è un modo preciso per andare in quella posizione.
la prima volta che l'ho fatta, dopo avere visto la foto che hai postato tu, mi sono ritrovata lì senza problemi.
in seguito ho notato che non mi è chiaro quale debba essere l'apertura delle gambe.
se sono troppo poco aperte la testa, allineata coi piedi, non tocca a terra,
se sono troppo aperte il collo non è dritto, cioè nn è perpendicolare a terra.
quindi scelgo l'apertura per tentativi e poi quando sono lì mi allungo nel gioco di pesi e contrappesi, è anche un po' di equilibrio perchè la testa è allineata coi piedi, ho visto che nella testa si può mettere il peso.
lo stomaco non so com'era. ora è troppo pieno per provare
ricordo che mi è piaciuta assai.
grazie