Allenarsi quando si ha poco tempo

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1065 on: July 26, 2012, 14:43:44 pm »
0
Oggi triste triste causa impegni marziali....
60 american swing col kb
60 swing alternati con la clava
30 piegamenti con mani asimmetriche
20 kippin' pull ups
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1066 on: July 26, 2012, 15:01:33 pm »
0
La clava indiana? L'hai comprata sul web?

gli swing con la clava come li hai fatti? L'hai fatta scendere tipo kb o hai fermato il movimento? L'esercizio classico dovrebbe prevedere di fermare il movimento quando la mano è più o meno al centro del corpo con clava verticale come se si tenesse una spada.

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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1067 on: July 26, 2012, 15:27:48 pm »
0
Le ho prese in un negozio vicino casa che vende prodotti Xenios per il functional training.
Esecuzione da manuale per il momento:

Clubbells 101: The Basic Swing Series Indian Clubs
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1068 on: July 26, 2012, 16:25:55 pm »
0
Al minuto 10.50 è quasi il movimento che avevo in mente io.
Naturalmente anche le dimensioni della clava sono poco superiori a quelle che avevo in mente.
Mi piacciono comunque anche tutti gli altri esercizi, compresi quelli che hai postato, più fluidi e continui con le clave meno pesanti.

An explanation of Club Swinging Exercises and the benefits.

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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1069 on: July 26, 2012, 16:43:42 pm »
0
Quello è uno dei tre esercizi fondamentali.
Io al momento sto prendendo confidenza con gli altri due.
Diciamo che quella è troppo ingombrante per i miei gusti, l'acciaio è più agevole da sistemare poi...
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1070 on: July 26, 2012, 16:50:48 pm »
0
A partire dal minuto 13.50 è esattamente il movimento e il peso di mio interesse (per ora).
Mi interessa questo tipo di movimento proprio perché non sfrutta l'inerzia data dalla catena cinetica, ma un maggior sforzo muscolare sia per interrompere il movimento sia per tenere dritta la clava.

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Offline Barvo Iommi

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1071 on: July 26, 2012, 19:35:41 pm »
+1
ah ah ah quel film l'ho visto, adoro Bolliwood o quel che è, una volta superata lo scoglio iniziale ci sono delle vere chicche da vedere

Tornando IT: Vale davvero la pena comprare le clave o è solo un lavoro di rifinitura?  :)

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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1072 on: July 26, 2012, 20:01:55 pm »
0
Mi pronuncerò solo dopo adeguato test anche perchè ho una pezzatura da neofita.
Personalmente confesso di essermi deciso dopo aver letto tanto sui benefici specifici per chi ha problemi di spalle.
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Offline Bingo Bongo

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1073 on: July 26, 2012, 20:40:11 pm »
0
ah ah ah quel film l'ho visto, adoro Bolliwood o quel che è, una volta superata lo scoglio iniziale ci sono delle vere chicche da vedere

Tornando IT: Vale davvero la pena comprare le clave o è solo un lavoro di rifinitura?  :)
:)
Il film è assurdo. Ma a proposito di cose assurde oggi in metro ho davanti una tipa che si spara, da quando inizio a contarli, almeno 10 giri completi dei 9 tagli a una velocità e fludità notevoli. Si accorge che la osservo allora faccio un paio di tagli anch'io e ci sorridiamo. Sembrava una roba da massoneria.

Per le clave invece credo che abbiano un loro senso intrinseco dato dal fatto che la "clava" è già uno strumento di offesa/difesa. Ma soprattutto per quello che ho visto ritengo che i movimenti in fluidità e in cordinazione fatti con le clave abbiano un transfer diretto a supporto della preparazione sia lottatoria che di striking. Solo in alcuni casi forse si può trovare un leame con le kb, ma in generale mi sembra abbiano una loro specifica funzionalità.

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Offline happosai lucifero

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1074 on: July 27, 2012, 14:13:47 pm »
0


 :)
Il film è assurdo. Ma a proposito di cose assurde oggi in metro ho davanti una tipa che si spara, da quando inizio a contarli, almeno 10 giri completi dei 9 tagli a una velocità e fludità notevoli. Si accorge che la osservo allora faccio un paio di tagli anch'io e ci sorridiamo. Sembrava una roba da massoneria.


non ho capito che sono i tagli di cui parli.. per favore mi spieghi? grazie
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Offline Barvo Iommi

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1075 on: July 27, 2012, 14:19:49 pm »
+1
Per gli amanti del corpo libero...

TACFIT Israeli Challenge Tutorial
ieri ho provato questo, lo step 1, divertente e provante il giusto per la resistenza, non male

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Offline Bingo Bongo

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1076 on: July 27, 2012, 14:38:05 pm »
+1

 :)
Il film è assurdo. Ma a proposito di cose assurde oggi in metro ho davanti una tipa che si spara, da quando inizio a contarli, almeno 10 giri completi dei 9 tagli a una velocità e fludità notevoli. Si accorge che la osservo allora faccio un paio di tagli anch'io e ci sorridiamo. Sembrava una roba da massoneria.


non ho capito che sono i tagli di cui parli.. per favore mi spieghi? grazie

Allora non hai visto la puntata di Dragon Ball dove c'è una vecchietta che fa i nove tagli davanti al fuoco per richiamare gli spiriti :)

Tipica pratica esoterica dei praticanti di ninjustu, ma legata anche a pratiche religiose.
Ogni posizione corrisponde al raggiungimento di uno stato mentale particolare. In alcuni casi c'è una corrispondenza con i chakra.

KUJI KIRI (KU = NOVE, KIRI = TAGLIO)



L'ordine di esecuzione tipicamente è questo:



La prima posizione che vedi (RIN) serve principalmente per rallentare la frequenza cardiaca. Dopo qualche secondo si sente pulsare in mezzo ai 2 indici nel punto in cui si toccano.
Su quella sensazione si lavora per rallentare il battito.
A un livello avanzato tutte e 9 i tagli vengono eseguiti in veloce successione e in fluidità. Viceversa puoi anche dedicarti a una sola posizione in rapporto alla funzionalità che vuoi allenare.
La tipa di ieri eseguiva tutto il giro a una velocità davvero notevole.

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Offline happosai lucifero

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1077 on: July 27, 2012, 15:08:13 pm »
0
grazie  :)
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« Reply #1078 on: July 27, 2012, 15:14:28 pm »
0
La facevo a 20 anni sta cosa.... XD
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« Reply #1079 on: July 27, 2012, 15:15:39 pm »
+1
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TACFIT Israeli Challenge Tutorial
ieri ho provato questo, lo step 1, divertente e provante il giusto per la resistenza, non male

Bravo.
Io penso di giocarmela per quando quest'estate verrò preso dalla voglia di trasgredire...
Magari anche mischiando esercizi di diversi step.
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